微 信 题 库 搜 索
医学考研
资讯
考试报名 招生简章 成绩查询
考研复试 考研调剂 考研论坛
专业
西医综合 中西综合 公共基础
各省动态
北京 天津 河北
上海 湖北 江苏
浙江 安徽 更多省份
 医学全在线 > 医学考研 > 综合信息 > 方法心得 > 正文
2016考研复习:缓解压力的6种方法
来源:本站原创 更新:2015/5/5 字体:

2016考研复习:缓解压力的6个方法

考研路漫漫其修远兮,压力之显而易见。情绪影响复习的效果,要想成功,必须要找到发泄口,缓解和清楚压力。2016考研复习刚刚过了四分之一,下面教大家6个做法缓解压力,助大家考研路上一臂之力。

运动

科学证明,人在感到烦躁、不安或抑郁是,肾上腺会分泌一种激素,称为皮质醇,严重影响情绪,且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽医学全在线www.med126.com,这种神经质能令人产生快感,有效抵消皮质醇的负面反映,使人心情愉悦。所以,运动是抵消压力的理想首选哦!

听音乐

音乐的治愈能力有目共睹,建议尽量选择轻松、舒缓的旋律,保持松弛的状态去听,把心灵泡进旋律中,能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐,或歌词十分能够起到抚慰或激励作用,那就更好不过了。

大笑

俗话说“笑一笑,十年少”,研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌,刺激内啡肽的分泌,有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看,或者与朋友分享一则笑话或一段相声,开怀大笑一番,负面情绪便消失无影了。

倾诉

倾诉的目的在于分享和分担,当把压力倾诉出来的时候,它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情,给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉,写日记也是个不错的选择,总之要把负面情绪说出来,不要总是积压在心里。

冥想

众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识,将注意力从烦闷的情绪中解脱出来,达到放松身心的目的。

睡觉

进来网上流传的一句话“清醒时做事,糊涂事读书,大怒时睡觉”颇有几分道理,当你感到紧张或烦躁,无论什么都做不下去的时候www.med126.com,不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力,而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉:睡醒一觉,发现很多事情都没有什么大不了!

烦恼不可怕,可怕的是失去自我治愈的能力,真心希望大家的考研路途能够顺利,加油!

2015年考研调剂信息专题指导

历年考研复试全国录取分数线

相关文章
 2018年全国硕士研究生招生工作管理规定
 2018年考研临床医学综合能力(中医)考试大纲
 2018医学考研英语二完整考试大纲
 2018年全国硕士研究生招生考试公告
 医学考研2018年最新考试大纲汇总
 2018年全国推荐免试攻读研究生服务系统入口
触屏版 电脑版 搜索
版权所有:医学全在线(m.med126.com)
考研首页
院校导航
医学论坛
返回顶部