养生之道
健康的身心是人生最大的幸福。
养生之道。
一、运动气血。东汉华佗言:“户枢不蠹,流水不腐”。同样,生命也在于运动,运动可以促进人体气血流通、新陈代谢,起到增强体质和防老抗衰的作用。每个人一生中都要养成良好的运动习惯,健康的身体更与积极的运动密不可分。
传统的武术是健身运动的最好形式,练武术要学会“用气”与“发劲”,这就是所谓的“内练一口气,外练筋骨皮”。同时还能锤炼意志,健全体魄,防病健身,防身御辱,根据自身条件选择一种武术套路,长期练下去,对强身健体、大有好处。
除武术外,每天坚持步行、慢跑或骑自行车等,也是很好的运动形式。时间长短要根据自身所能承受的时间和习惯而定。
二、涵养精神。一、《内经》认为, “百病生于一气”,此一“气”即指情志失调而言。《内经》提出:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”。此气上、气缓、气消、气下、气乱、气结等,即指气机、情志失调而引起的体内生理机能失调所出现的病理变化。《内经》日:“精神不散,亦呵以百数”“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。二、是通过修真养性的方法,即气功的方法、静坐的方法来调摄精神,培养体内的元真之气,达到防病健身、延年益寿的目的。静坐,即要求平身端坐,以意领气,意守丹田,默念安静,达到意念静止、恬淡虚无的境界。这样做可使因工作繁忙等因素所造成的紧张的心态得到松弛平静。静坐的方法实际上源于《内经》。两千多年前《内经》所讲的静坐的方法、修真养性的方法是很好的,没有什么玄妙之处,与神化了的气功是截然不同的。
-----------几年前在一位老中医开的卫生站里就看到过这么两幅门红---“运行气血”、“涵养精神”,印象很深刻!
-----------赞同观点。
-----------
养生是中医人的必修课!
-----------
回复 sskybjqgyy 的帖子对呀,自己都养不好,怎做中医人呀。