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气功导引:气功治疗便秘
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
气功治疗便秘

  (1)采用平坐式/盘膝坐式/仰卧式或站桩式,肢体放松,宁神调息,排除杂念;口齿轻闭,二目微合,鼻吸口呼,呼吸要缓慢调匀、自然深长。

     吸气时,腹凸出,松开腹肌,伸直腰杆,大量吸气入腹,意想将气从腹腔中心点,沿脊背向肛门送下去,边吸边向下挤压;吸到小腹有向下压突之感,感到小腹充实、饱满、膨胀并舒适。松肛、屏息片刻,然后慢慢呼气。

     早晚各1次,每次10~50分钟。

  (2)便时正常蹲位,全身自然放松,排出小便,口微闭,舌抵上腭,鼻吸鼻呼;呼吸要均缓,吸气时,意念将气吸入丹田;呼气时,意想丹田之气迫使肠中粪便下排。此时,要松腹、松肛,切不可憋气、用力;片刻便有排便感,可将意念加强,粪便即可排出。每次便时依此而行,日久便秘即可自愈。

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