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气功导引:大循环呼吸(转帖)
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
练习大循环呼吸,把丹田气练足。大循环呼吸的要领是:扩胸吸气,新鲜空气经气管进入肺中;收腹呼气,小腹中的废气经喉咙向外排(鼻出口出均可)。要像在水中游泳时那样,吸气快,时间短,呼气要细、匀,时间尽量的长。之所以称其为“大循环呼吸”,皆因,吸入肺中的气体,随血液历经周身,对人体无用的废气再被排出,走的路线比较长,吸进去的氧气能够被充分利用。
(说明:这种呼吸,不限姿势,行、立、坐、卧,随时都可进行。收视养神,双眼微闭,效果更好。卧,以平躺最佳;站,宜两脚并拢,周身中正,前脚掌着力。呼气时,重心容易后移,要注意掌握平衡,以防摔倒。) 大循环呼吸的12字口诀:
气管进,喉咙出,
吸扩胸,呼收腹
如果找不到气从喉咙出是何感觉的话,可以采用发声的办法,比如轻轻地发“啊”音(气从鼻孔出时,变为eng音),出气较轻、较慢时,声音似有非有,就变成默念。 这种呼吸的关键在呼,要呼的彻底,腰部有发紧、发胀、发疼的感觉。呼的越彻底,肺部吸进去的氧气越多,越能促进血液流通。
-----------大循环呼吸法:一种科学的呼吸法 4
呼吸:人人需要
“呼吸”是一个科学的名词,也就是老百姓说的“喘气”。凡是活着的人都要呼吸、都要喘气。“吸进新鲜空气,实现体内的氧化-还原反应,然后呼出二氧化碳”,这就是一种最基本的、能使生命不断延续的新陈代谢过程。按照生命的基本构成来分:第一要素是氧气(靠吸进新鲜空气来获得);第二是水;第三才是养分(即食物)。人可以许多天不吃饭,也可以十几个小时不喝水,但决不能几个小时不呼吸。对于在太空中飞行的航天员来讲,最不能缺少的就是氧气。人的心脏停止跳动几个小时后尚能够用人工起搏的方法救活;如果呼吸停止几十分钟,再用人工呼吸的办法就很难使之生还。
从母体里分离出来的婴儿,新生命开始的第一个活动既不是饮食,也不是排泄,而是啼哭,是呼吸,是呼出胸腔里面的废气,吸进新鲜空气,完成独立生命的第一次新陈代谢活动。人们常常用“一息尚存,就……”来说明某某人对一件事很执着。足见呼吸对人生的重要作用。假如一个人的气断了,即说明他已经寿终正寝,就什么事也干不成了。所有这一切都说明,生命离不开呼吸,呼吸存在就等于生命在继续。
尽管呼吸对于人生的重要性是不言而喻的,但是,因为地壳被厚厚的大气层包围着,能够用来呼吸的空气有的是,“气”一般是够喘的,呼吸运动是太自然而然了,一般人并不用特意地去考虑它。也因之,呼吸运动又是人们最容易忽视的一件大事。除非鼻子有了炎症,或肺的功能严重缺失,影响到呼吸甚至感到气不够用时,人们才不得不重视起来。
直到现代工业发展造成了严重的空气污染、危及到人类的生存和发展时,人们才真切地感到,清新的空气是那样的宝贵,顺畅的呼吸是多么的重要。
呼吸:三个作用 不容忽视
呼吸对于人生的第一作用是输送氧气,保证身体内的新陈代谢。人体内的每一个组织、每一个器官、每一个细胞都要呼吸,都要新陈代谢。人体组织的某些环节要修复,器官的某些构成要更换,细胞膜、细胞壁、细胞质要不停的重组与完善。否则,局部的生命就会终止。当人体内大部分部件和组织死亡了,或者最主要的器官(如大脑)报废了,又无法用人工器件来代替时,一个人的生命就终止了。事实上,人体上每天都有数亿的细胞要死亡,也有与死亡数相当的细胞又生长出来,一个人就是通过这种不停地除旧布新与重新组合来延续着自己生命。
呼吸的第二个作用是促进身体内部各种组织、各种器官的运动。健康的呼吸是使血液畅流的重要条件,能达到舒筋活血的效果;同时,它也能促进肠胃的蠕动,增强消化和吸收功能。如果把人体比作一池水,能够搅动它的只能是气体,也只有在气体搅动下,每一个组织、每一个器官、每一个细胞才能运动起来,并在充分与氧气结合的过程中完成新陈代谢和生命的延续。
呼吸的第三个作用是使人体的组织和器官最大限度的放松下来%A?怪?玫阶钣行У男菹⒂牍δ芑指础4竽苑潘闪耍??褚簿头潘闪耍?谷撕苋菀捉?朊蜗纭T谑焖?诩洌?磺胁辉偈芰Φ闹?搴凸亟冢?寄艿玫郊?溆行У淖晕业髡?
-----------好方法,很值得学习.十分感谢.
-----------此法与六字诀养生功有何异同?
-----------气管进,喉咙出,
吸扩胸,呼收腹 。

谢谢
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