具说经常用鼻子喷气,对身体有好处,能培元固本,对诸病恢复都有一定效果,还有闭气也是,是这样吗?请高人老师解答

（一)、上托下压擤气功
动作：人字桩站立，双手手指相对，手心向上置于腹前，沿身体正面腹胸部上提至肩平，同时吸气。然后翻手心朝下，两手向下压至腹前，同时喷气。（见图2-1、2、3)一次连做36次。
意念：内气上提中丹田，正压丹田
功用：疏导脉络，活跃气血，增强爆发力。
（二)、左右分牛闭气功
动作：人字桩站立。两手手心向上，直臂向体两侧上托，当托至与肩平时，屈臂向胸部合拢交叉，掌心对胸，以上动作吸气；然后略屈膝成高马步，两手向下降至腹前再回身体两侧猛力分开，手心向下，手指相反，动作要慢，以上动作闭气。恢复人字桩，呼气。（见图2-4、5、6)
意念：意守丹田。
说明：闭气是硬气功的基本方法，练习闭气能使全身爆发力，持久力大增。做左右分手动作时，闭气，全身肌肉紧张，提肛，两肘夹紧。