肩膀总是觉得僵硬，做几个伸展动作就听得骨头咯咯响。严重的时候扩展到上胳膊，后颈也硬。有5年了，去按摩，师父说比我严重的人还有。人的体质也虚，现在在吃中药调理。
我想问问：这个做什么功能有好的改善？
谢谢大家了！
－－－－－－－－－－－我曾经就很严重，胳膊抬不起来，睡觉躺下去，胳膊就像筋短一截，你要吃温阳的药；同时练通臂劲和摇肩。
－－－－－－－－－－－非常谢谢您的建议。
确实我是偏寒的：唇白、龈白、尿清长，现在吃的中药有温里和补阳的。
我好好研究这两个功去~