最近学着练习立势八段锦，每次练后都会出汗，感觉比较舒服。只是感觉自己练得还不够精确，一是动作还不到位，再就是对以意领气更是没有掌握。请教各位，练习八段锦是不是始终要意守丹田，意守丹田是一种什么样的感受，是内视那样子吗？再有就是目光要随手动吗？练习八段锦需要注意吸气吐气吗？应该达到一种什么样的境界才好？谢谢各位大师指点。
－－－－－－－－－－－八段锦是个好东西。我没练过。
－－－－－－－－－－－我练过一段时间的八段锦,谈不上什么造诣，谈点个人练功感受，以期抛砖引玉。
如果是初学咋练,站好预备式时,用大约一至两分钟的时间从头部、颈部、胸（臂)、腹、小腹、大腿、小腿、至足底涌泉逐次放松，开始的时候没什么感觉不要紧，有这意思就行，久而久之就习惯了，意想放松时不可以细致于一点或者某条经络，比如说头部放松就整个头部松，腹部就整个腹部，不要存于一点，不用想到腹中有个什么东西，松了就行，不松也行，水到自然成嘛。至足下涌泉时，在涌泉停一下，马上就将意念放开，就好比木匠的墨绳，弹一条印痕，就不要去管它了。如果掌握了这个“松”，将它用于整个练习的过程，就是不同，感觉自己去找吧，别人只能指个方向，路还得自己探索。。。。。。
练八段锦就是祛病强身，不过如此，如果是想法太多，最好还是什么都别管，就当广播体操好了，也一样有健身作用。

[ 本帖最后由 医之初 于 2009/2/3 15:31 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－我练八段锦,,就没用什么预备式,好像就是当成广播体操在练的..呵呵.......   我只练二三式,觉得效果不错..
－－－－－－－－－－－呵呵，谢谢各位指点，老早的贴子了。如今也练了两年有余。感觉还不错。医之初的见解还是非常精辟的。谢谢
－－－－－－－－－－－只要坚持，就有效果。

－－－－－－－－－－－八段锦的版本有好几种，可以在土豆优酷网上看八段锦视频的。
－－－－－－－－－－－我学的八段锦没教什么“心法”，就是那些招式而已。师傅说没有基础的人最好什么都别去想，端正身心即可。而且那些招式可以分解来做，你可以只做其中一个，反复不停。我发现做一套下来，浑身的血液循环确实立刻加快，身上会有微微暖意，可见老祖宗留下的东西是经得住推敲的。由此也引发了学习太极拳的兴趣，期待机缘来到，赐我良师！
－－－－－－－－－－－我是当广播体操练的，一年了。