刚刚在形意拳论坛上看到,一兄弟说站桩放松的好处和体会,我本来想说两句,后来一想算了,别说人家不爱听的.还是在这里写写我的体会.站桩为什么?站桩练什么?怎么站桩出功夫?(个人观点)
  1 站桩是为了把血气,站到双腿和脚下。如果气血没到双腿和脚下，不管你发力在猛，发劲在钢也是虚的。如果觉着已经练出了功夫，并且在技击中有不错战绩，只是丹田和上肢通了，可能会有两个后果一个就是早亡到了壮年的后期（五十几岁)。第二个就是进入老年腿出了毛病。所以我们要明白站桩为什么。
  2 站桩是为了把血气,站到双腿和脚下，同时也锻炼了下肢的肌肉。怎么才知道气血到了下肢了，李老书里说要体会到脚底板会“脸红”行拳时要把两腿练活了。
   3 站桩时不是全身放松的，要上虚下实，上身是天要虚，空，顶。下身是地要实，固，裹。站桩的同时要在姿势，身型，高低不变的情况下。变换身体重心从左实右虚的9：1  8：2  7：3  6：4  5：5在反过来。
   
－－－－－－－－－－－嘿，想不到我误打误撞，说在站桩的时候要上虚下实，原来还真有这么回事啊！

楼主说的“变换身体重心从左实右虚的9：1  8：2  7：3  6：4  5：5在反过来”这点我没有体会到，只是左腿难熬的时候重心会转到右腿，然后在转向中间，这个中间就是您所说的5:5吧？
－－－－－－－－－－－站樁不只如此
樁也不只一種
－－－－－－－－－－－我是练形意拳的.我写的是我在练功中的体会,未必正确.也没有什么大道理,也就是练功过程中逐渐的体悟.写出来对大家有帮助就行了.还请论坛里的老大多多指导.
  还有,所说站桩的重心,就是两腿分配体重,所谓5:5就是两腿平均分配体重.
－－－－－－－－－－－想小时候扎马步的时候，师傅就说过“桩”的含义

就是练到底盘要稳，感觉双脚像柱子一样
－－－－－－－－－－－站桩真的是好东东，只是难以坚持，唉，至少俺是这样的。适合一切根性啊！宗教之中好像只有净土宗是适合一切根性的！！！
－－－－－－－－－－－我练的功法基本上就是个站桩的姿势，我现在整天脚底发热，手上也热，有气感，比如大拇指和食指，可是我上身很少有气感的时候，尤其是肩背酸了好几年了，每天锻炼甩手都没用，为什么气不往肩背跑，而是往手脚上跑呢？
－－－－－－－－－－－我站马步完了以后，两脚是冰的。
做到楼主所说的路还长啊。
逸湘先生，您说说站桩还有什么作用啊？