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气功导引:修心养性小功法
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
第一式,两手分别由内向外画圆,两臂相交时吸气并用双手摩擦丹田小腹而过;两手外展呼气的同时用手敲打环跳穴。第二式,两手于胸口处相合,同时吸气;随后两手平行向体左右两侧平推,掌心向外,掌指向上。随着呼气极力去推,伸展臂肌。第三式,做杨氏太极拳的金鸡独立桩,尽量时间要长。第四式,两手由体前上举,尽量向上够;随后前身下弯,两手够两脚;之后下蹲两手抱住膝盖。一、二、四式各做36次,如果时间与体能允许可以适度多做一些,此三式要一直用脚掌着地,脚跟微提。平时可以经常点按下巴处的承浆穴;或者做一种手部锻炼的游戏,两手掌相对,十指分别贴住,然后依次将拇指分开、食指分开、、、、、、。
-----------谢谢。
-----------非常感谢!
-----------请问效果如何?
-----------
原帖由 pydtg 于 2008/11/19 16:21 发表
请问效果如何?

试试就知道了,即使练错也不会有偏差。
-----------动作不是很好理解.
-----------我也没能理解动作
-----------谢谢!
-----------不理解
-----------非常感谢!
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