作者：天风黑月

看到有的朋友开始站桩了,总喜欢谈强度,低桩,甚至把马步的一些理论扯过来,关于这点,我提一些建议.

在初学者看来,桩和马步极其类似,都是站着,无非一个高点,一个低点而已.而看到许多贴子里说到强度,就很自然的以为,要强度多少要站的低,因为经验让他们认为,上强度的东西,多少是要和低,出汗,累等等词语联系在一起的.

这是一个误区!马步和桩并不是一个体系的,马步不是桩,并不能因为其样子相似就认为是类似的东西,马步的本质是通过站的低,用重力来锻炼大腿肌肉,达到下盘的稳定.而桩功,不求低,是培养气血,气血充营后,自然流转,开始自然过度到伸筋拔骨的阶段,易筋,易骨,易髓,来改善身体结构和筋骨体系,本质是完全不同的,出的东西也完全不同.

所谓四如境界,即体整如铸、身如灌铅、肌肉若一、毛发如戟。也有书中所言:行走似趟泥,抬手锋棱起,身动如挟浪,腰脊板似牛。这些都从桩中求得.

若要说血缘,桩功可以说和易筋经是亲戚,而不是马步.

许多人站的很低,自以为这就是上强度,站的很低所以累了,腿发抖,就以为这是桩功中所说的抖,这都是降格的体现,不是如此的.站桩一年之内,不要求什么低桩,低桩不如高桩,有的人一味求低,几个月站下去还在门外转,原因就在这里,你的气血力气都去支持大腿肌肉了,又怎么能松的下来呢? 而不松下来,气血如何能培养起来?筋骨又如何能挑的起来?

所谓的低桩,是功夫到一定阶段去站的,内家的桩功是有阶段性的,一开始就求低,只能是不出功夫,一步步来,入门莫求低,别把桩功当马步!

另外,说起筋骨,一些人就故意去耗,去向下坠肩,他们认为,所谓筋骨,多半就是韧带一类的东西,人不明白一件事情,就喜欢从他们理解的方式去思考问题.这就是降格.内家所谈的伸筋拔骨,是自然产生的,绝不是你靠外形去耗开的,能耗的,耗死也是韧带,不然的话,体操运动员都是内家高手了.

初学者是体会不到筋骨的,也没有这种天才能天生体会到,必须通过练习,所以,安心的练吧,写日记,教材反复看,一字莫加,一字莫减,等你们有一天开始真正进入换劲阶段了,才会有所体会,这就是筋骨之力.

转贴自：http://www。yanlongonline。com/vie ... hlight=%C2%ED%B2%BD
－－－－－－－－－－－很多人练功多年没有成效，原因就是练错了。

桩功的高低是关键之一，初学者练低桩，练不出真正的内家功夫，只是增加一点气力而已。事倍功半，益少害多。
－－－－－－－－－－－站桩没有师傅言传身受是不可能练出来的
－－－－－－－－－－－楼主的这个观点我喜欢。
－－－－－－－－－－－hehe...顶一个
－－－－－－－－－－－楼主所说的就是武国忠老师推崇的养生站桩功么?
－－－－－－－－－－－应该是大成拳的站桩功啊
－－－－－－－－－－－应该是大成拳的站桩功？很多技击厉害的武功都是高桩

[ 本帖最后由 plutoxxy 于 2009/9/25 20:29 编辑 www.med126.com/hushi/]
－－－－－－－－－－－不是武国忠的，跟大成拳也没关系。

是炎龙在线免费推广的内家功夫基础入门功夫松静桩。
－－－－－－－－－－－初学者站武国忠说的浑圆桩容易出问题。不但没好处，反而会将关节和骨架练僵、练歪。

我原来就因此吃过大亏，白白浪费了几年时间不说，肩膀练紧了还要多花一年时间来纠错。

和我有相似经历的人不少，可作为初学者的前车之鉴。