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医家荟萃:周兆祥:吃完饭之后做什么最好?
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
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你每一餐饭吃完之后做什么?

如果我们吃得丰富又有营养、食物很安全,但是饭后却去做一些违反身体自然规律的事,始终是功亏一篑,对健康有害无益。

许多人吃饱之后就吃水果、喝浓茶、吸烟、出外散步、卧在沙发上小睡、“度桥”或倾生意公事,都是对自己至为不利的做法。

以下这些都是养生之大忌:

饭后吃水果--时常听人说水果会帮助消化,肚饱时吃最好,其实大错特错,原因是在各种食物之中,水果是消化得最快的一种。当我们吃过了其他食物之后,它们留在消化道内慢慢消化(尤其是油脂、蛋白质都需要较长时间),后来进入的水果消化后被堵塞,停留在消化道内发酵,变成有毒物质,对身体非常不利。所以,以后切勿在饭后马上吃任何水果(杀伤力最强的是蜜瓜、西瓜木瓜等),等两小时之后才吃不迟。

饭后喝浓茶--有些茶(特别是普洱)对于帮助消化肥腻食品特别有效,这是事实,不过如果一边进食一边饮任何流质,或是吃饱之后饮,会冲淡消化液,反而防碍消化和吸收。所以茶也好汤也好,汔水、果汁尤其如此,都只可以在进食前后及期间喝一点点,否则对肠胃不利。

饭后抽烟--“饭后抽支烟,快活似神仙”,这是非常危险的习惯,烟民有一半因为戒不掉此恶习而痛苦地早死。

饭后散步--我们的胃载满了东西时若做剧烈运动,会导致胃下垂。散步不算是剧烈运动,但也会令身体的血液不能集中做消化工作,最好稍为休息十五分钟至三十分钟才去做,这样有利于消化。

饭后卧沙发小睡--人体垂直入睡,亦不利于消化工夫,午饭后最好上床横躺,小睡二十分钟(勿超过半小时),这样的话将会特别精神爽利。

饭后思虑--所有劳神的工作及产生负性情绪(愤怒、悲伤、憎恨、□忌、沮丧、恐惧等)的活动,都不利消化,因此饭后谈生意、倾公事、讨论哲学问题、看严肃或刺激情绪的书报或电视节目、解决人际关系问题等,都可免则免。

这样的话,还有什么可以做呢?
凡是令我们精神松弛又不用大动作的活动,都是理想的,例如:

-听轻松的、心爱的音乐。
-跟家人朋友谈天(面对面或打电话)。
-做“轻巧”的家务,例如洗碗、收拾等。
-绘画、做小手工、料理盆栽植物等。
-午睡一会,然后去散步。

[ Last edited by wesleybb on 2007/1/30 at 15:54 ]
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