不知从哪传来的消息,晚上睡觉前喝牛奶,有助于睡眠!

我以前自己做过几次实验,好像没有什么效果~

反而是睡觉前喝完牛奶,之后半夜腹中哗哗作响,早晨起来小便黄的厉害~

我感觉这样做对身体没有好处,反而对身体健康早晨伤害!

不知各位达人如何看这个问题?

这样做是不是有益于睡眠?有什么医学上的解释吗?
－－－－－－－－－－－吃一颗山楂或一杯糖醋水更好
－－－－－－－－－－－牛奶有镇静作用，不过催眠作用比较小，睡前热水泡脚20分钟以上，对于助眠我觉得蛮有效的
－－－－－－－－－－－不喝照样睡的呼呼的！