本人去年断食(温和)一次.感觉不错.
       明日春分准备开始第2次断食.2007.03.19日晚服杀虫药.今天(2007.03.20)早饭吃一碗泡饭.中午吃2个馒头(约3两).晚饭没吃.准备明天只吃早饭.后天起断主食.准备工作是每天服一小包40克芝麻糊.还有20克葡萄干.再一个就是凉白开不限量.希望是顺利进行7-10天.每天发贴汇报实况.
本人在论坛看到中庸之医的辟谷养生后很感兴趣.就在论坛找资料看和学.看到这一篇不错.就认真读了几遍.准备工作做好.


http://37tcm。net/forum/viewthrea ... hlight=%B6%CF%CA%B3

<<台湾段镜教授的断食疗法>>


        由于是第一次接触断食.为安全起.决定做温和的断食.不吃主食.每天服一点药粉(当归回阳饮)和水果类.本人从7月20日准备好.到今天还未进食.精神和体力都很好.没有影响这段时间的生活.


         以下是这几天的简单化日记.供大家分享.



2006.7.20日.头伏第一天.


         从7月开始孩子放暑假又进行灸关元.每天下午灸30分钟左右.今天是头伏.准备只灸一下足三里.停灸关元.进行温和断食.自我尝试.

        下午4点灸足三里各10壮.如豆大.


7.21日.

         早晚各喝一碗多稀饭.服二次药粉.每次约30-40克.晚间服杀虫药,肠虫清二片.


7.22日.

         早饭喝一碗多豆粥.10点时服药粉30克.

         中午吃了片西瓜.下午吃了几颗葡萄.

         下午2点.晚7点.晚9点.胃稍感饥饿.也就很短暂的10分种吧.

          未大便.

7.23日.

         早上未食.中午吃了20克药粉.下午步行来回三公里去亲戚家.

         晚间服了20克药粉.夜里0点感到有饥饿感.

     整天人很精力充沛.

     未大便.


7.24

      早7点服15克药粉.上午步行三公里去亲戚家.

      下午4时感到饥饿.头晕脚飘.皮肤发热.眼花.喝点水后好转.

       晚间吃了一个桃子.很少几口绿豆粥.服15克药粉.

       夜里人兴奋.难入眠.整天人很精力充沛.


       未大便.

7.25.

     早上7点服20克药粉.步行三公里去亲戚家.

     下午朋友来访.聊天到5点多.
   
     晚间服20克药粉.整天人很精力充沛.

     夜里11时睡觉.

         未大便.


7.26.


     早5;30起.睡眠好.6点多服20克药粉后.

         步行去亲戚家.略感头晕眼花.脚轻.肚脐处隐痛.

         8点大便.很通畅,量不多.便后人很精神.

     中午吃了一桃子.午休时咳嗽很剧烈.有结成小团的痰咳出.

       晚间吃了二小块西瓜.晚11时睡觉.梦多.

7.27

       早5点多起床.7点时服20克药粉.喝了少许百合汤.

       下午有人来.陪着聊天.

     下午吃了二片西瓜.晚9点就困了睡觉.

         未大便.

7.28

     早6点起.晚间睡眠梦多.睡眠差.

     7点服20克药粉.后步行亲戚家去.来回3公里.

     中午吃了个梨.

     下午5点喝一杯酸奶.喝点水.晚10点睡觉.
      
         整天人精力充沛.
    
         未大便.


7.29

         早5点多起床.睡眠差.

          用了一支开塞露.稍有一点大便.

          7点服20克药粉.

          中午酸奶一杯.二小块哈密瓜.

          下午4点快速步行去亲戚家.来回象竞走一样.

        晚间吃了块西瓜和几颗葡萄.

        人很活力.晚10点睡觉.睡前冲服10克番泻叶茶.

        未大便.

7.30.

        早5点多起.服番泻叶茶.6点拉肚子一次.量很少.

        7点服药粉20克.

        二伏第一天.

          上午10点,灸足三里各10壮.豆大.

         中午吃了一个梨.下午2点.7点各拉肚子一次.量很少.

          人疲乏.晚10点就睡觉.


7.31

         早上5点多起.7点服药粉20克.

          10点灸足三里各10壮.豆大.


          中午吃西瓜一片.下午4点吃桃子一个.


          下午4点多去亲戚家.吃了几片西瓜.

        人感到累.晚10点多  睡觉.

        未大便.


2006.8.1

          今天早5点多起.睡眠好.人感到很精力充沛.

        今天准备继续灸足三里.和不食.





           总体感受.


               从7月20号开始到今天的温和断食..人的精力充沛.无不适感.断食三天后到今.常剧烈咳嗽.咳出小块的白色粘痰.也许是排病反应.这段时间的生活工作未有影响.关节和皮肤都有轻松和好转.关键是下一阶段的开食.更要重视.


               由于家人和亲朋好友的不断催促.准备这二天就开食.过段时间看效果情况.进行第二次更彻底的断食.只喝蜂蜜水.

[ Last edited by 师承好 on 2006/8/1 at 10:08 ]

[ 本帖最后由 师承好 于 2007/3/20 20:48 编辑 www.med126.com/yaoshi/]
－－－－－－－－－－－很想问一下：你断食这几天平日的工作量有多大？消耗热量是否多？还有，断食前身体内是否存有很多脂肪？谢谢！
－－－－－－－－－－－活动量比平时还大.我本来就很瘦的.这次约瘦了有5斤以上吧.但整个人的各方面都很好.


     咋天早上开始吃了点南瓜.下午吃了点水果.

     今天早上开食.吃了半块南瓜饼.一碗稀粥.7点是大便一次.很顺畅.量不多.

     这几天不食已变了习惯成自然.可家人的唠叨受不了.就开食了.


     而且我越来越觉得自个倾向于素食了.
－－－－－－－－－－－第二次断食.咋天吃2餐.今天早饭喝了2碗粥.本来每天一早就要大便的.但今天到下午也没有便意.
上午在家忙碌半天也没喝水.中午喝了一碗汤(咋晚家里煮米粉团子的水.)吃了一个小的芋头.下午骑自行车出门去朋友处(来回有15
KM吧).在朋友处偏要我吃饼.推辞不了吃了一小块(约50克).下午4点多回家.整个人比较有劲.没啥不适.也无明显饥饿感.
  通过网络学习和看社会环境,去年10月起有素食意念.尽量不吃荤.但在去年元旦同学家没能守护好.大吃了2次荤.过后感觉不舒
服.又进一步决定素食的心.在春节期间也保持一致至今.亲朋好友家人开始不理解我素食,我就用学到的知识与他们交流.现在大家
也都认可.节后一个好朋友还送了我1000克东北黑木耳,非常高兴.

[ 本帖最后由 师承好 于 2007/3/21 17:17 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－阿弥陀佛 我来支持一下～～
－－－－－－－－－－－祝你断食成功，身心健康，就是这个 当归回阳是什么东东，？断食一定要喝这个吗？谢谢
－－－－－－－－－－－
不是的.因为我自身健康的原因,自学中医,通过论坛觉悟了一点中医.当归回阳饮只是我自制的药粉(四逆汤加当归).并不是断食所需.这一次我准备尽可能少吃芝麻糊.还有葡萄干.能不吃就不吃.药物也不用.
－－－－－－－－－－－回家后喝了点水.晚6点多快速散步800米.身上热呼的.19点左右上讲堂与论坛.20点过儿子回家聊天一会.21点多又喝了点水.并无饥饿感.看样子精神食粮是厉害的.也没便意.准备22点后就下线休息.
－－－－－－－－－－－阿弥陀佛～
－－－－－－－－－－－2007.03.22.咋夜睡眠很好.一觉醒来近7点.起床后到8点也无便意,就用白开水冲服了3克大黄粉,然后喝了一杯咋晚家里煮馄饨的剩汤水(很清的汤,共约1000ML).到9点多上厕所努力了几分钟才解了平时三分之一大便.

   后来家里来人谈中医问病类等,到中午11点多又喝了一杯汤水(微波炉加热).骑车6KM去一同学家办事.到下午近15点回家路上(其间没喝水)并顺便去银行与另一朋友处(约5KM).天也起了大风.骑车明显感到膝部酸软热.并有心慌与饥饿感.办好事到家近17点.把剩下的汤水做2次热一下在1小时内喝完.

    躺下休息了10分钟.做点杂事.人感到饥饿和馋.忍住了.19点晚间稍出门活动一下就上讲堂.儿子明天要模拟考试早回家.说流清涕多.就给他熬了生姜桂枝汤.继续听课.到现在稍喝了半杯白开水就准备休息了.


       今天上午还没啥特别的感觉,下午15点后到18点明显感到饿.心慌.膝酸软热.20点有便意上厕所只是放了几个屁.


       家里有好多吃的东东.有点馋,但早就对家人和论坛声明在先就忍.哈哈.馋的感觉也只是一会.