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睡功六法 - 初学教室:(摘录)内功术 - 睡功六法
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
(以下内容摘录自《民间中医奇才》一帖)
http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=50247&extra=&page=269  -石梁飞瀑-

内功术
    九十年代初,张震寰将军曾对我师父说:“钱学森先生认为人体科学这一大部门,最高的层次就是哲学观,它的具体化和人体科学有关的这部分哲学,叫人天观。人天观是人体科学的哲学问题。”
    1990年5月,我师父在当时的地委党校的哲学培训班任文体委员,曾为培训班讲述过“内功术”,其中有静功、动功、睡功。现将我师父讲授睡功六法的内容转述如下:
   “各位同学,睡功与睡眠有着本质的不同,睡功是修炼者体态成睡势,全身肌肉处于松而不懈,大脑静而不眠的状态。通过主观意念的导引,使体静而脑有序运动,进而内脏运动,达到外静内动,动静相兼,调息养精,祛病保健之功能。脑力劳动及疲劳过度的人可作为恢复神力、精力、体力之功法。特别是对老年、体弱、妇女最宜。几分钟、十儿分钟均可。
睡功六法:即安神式、降血压式、补虚还阳式、调气扶心式、保肝明胆式、扶脾健胃式。……”
(1)安神式:
   上床前洗漱完毕,再以热干毛巾捂双眼几秒钟。以穿薄棉质内衣入被内,调枕高度至适度,缓缓躺下,仰卧。
   上肢自然伸略曲,手心向下置于身体两侧,下肢舒伸,脚分开同肩宽,足尖呈八字分开(不勉强) ,摇动调整身体至感觉适坦。  
   以目视房顶,慢慢将神光收回,轻轻合眼,内视鼻尖,一直向下看至下丹田(指脐部一带范围)。轻合齿,舌缓卷轻抵上腭。
   吸气时不要注意口、鼻,而是想像气从四面八方(上下左右前后……)进入下丹田,呼气从下丹田通过全身向四面八方发射;如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸进行。
   在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应,不惊不喜任其自然。
   此功法疗效:安神、养精、解乏。
(2)、降血压式:
   以热干毛巾捂鼻梁几秒钟,再顺鼻梁向下慢慢擦至脖部。以穿薄棉质内衣入被内,调枕高度至适度,缓缓躺下,仰卧。
   上肢自然伸略曲,手心置于大腿根,下肢舒伸,脚自然伸。  
   轻轻合眼,内视鼻尖,一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田(意念气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田),以不勉强吸为度;呼气时从下丹田下降至涌泉穴,以不勉强呼为度。如此,呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
   出现腿麻、凉、胀及气流感属正常反应,不惊不喜任其自然。
   此功法疗效:清心火,降血压。
(3)、补虚还阳式:
    入被前及预备式,意念运用同安神式。
    然后将两掌心盖肚脐窝(男左手在内,右手盖在左手之上,女则反之),呼吸从以肚脐及腰之间的中心地带为中心,从四面八方进出,如如此呼吸3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸(仍然是如前述进、出),在真入睡后如又醒了,仍然按自然呼吸进行。
    此功法对有些人会感觉腹部时有响动,属正常反应,不惊不喜任其自然。
    此功法针对阴即二虚,体弱无力、气短神疲者;
    功效是温阳补虚,还阳和中,消食导滞。
(4)、调气扶心式:
   入床前先洗漱完毕,然后原地站立轻轻踏步50下,踏步时微仰头,眼微开而不用神。再以穿薄棉质内衣入被内,调枕高度至适度,缓缓躺下,仰卧。
   上肢自然伸略曲,手心向下叠掌复盖膻中穴(两乳头连线中),下肢膝微弯曲,将二脚底轻轻相抵,摇动调整身体至感觉适坦。
   以目视房顶,慢慢将神光收回,轻轻合眼,内视鼻尖,一直向下看至膻中穴。轻合齿,舌缓卷轻抵上腭。
   吸从四面八方进,呼从膻中穴注向气海穴。其余同安神式。
   功中有些人有气动声响,属正常反应,不惊不喜任其自然。
   此功法功效是调气降逆、宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈闷满、心脏疾患有一定疗效。
(5)、保肝明胆式:
入被前及预备式,意念运用同安神式。
    然后将两掌心盖肝胆区(男左手在内,右手盖在左手之上,女则反之),肝胆区在心窝沿最后一根胁骨1/3处。
    想像肝胆形状,然后闭目,舌抵上腭,吸气时,想像气从从四面八方向肝胆区压,呼气从齿缝呼出,吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长,不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
    练习此功法时,有些人会感觉肝胆腹部时有响动,属正常反应,不惊不喜任其自然。
    此功法益气舒肝、明胆开窍。对慢性肝炎、肝肿大,肝区不适,火盛,胆痛有疗效。
(6)、扶脾健胃式:
    入被前及预备式,意念运用同安神式,然后将两掌心盖左胁胃脾区 (男左手在内,右手盖在左手之上,女则反之),胃脾区在心窝沿左胁最后一根胁骨1/3处。然后闭目,舌抵上腭,吸气时,想像气从从四面八方向胃脾区压,呼气从齿缝呼出,吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长,不宜刻意过度。如此吸呼3遍(或6遍、12遍)后转入自然呼吸。
    此功法和胃定痛,扶脾去胀。对脾大、脾胃不和、胃炎、胃病痛胀、消化不良有疗效。
-----------http://med126。com/forum/viewthread.php?tid=35932
(转帖)导引睡功

通常用掌心——内劳宫,单手置命门;双手置肾俞。
法一:仰卧,一手曲肘枕于脑后,一手按命门,一足曲膝足跟抵谷道。调节:水火相济。
法二:俯卧,双手置腰部。调节:五行定位,促精神旺盛,去诸劳困顿。
法三:双手按腰部,或仰卧,或坐。填补肾精,增补肾阳。

[ 本帖最后由 poline 于 2008/11/13 15:43 编辑 www.med126.com/wszg/]
-----------(转帖)外劳宫补肾法
  其方法:每晚入睡前将双手放在两肾,双手背紧贴腰部(最好直接接触皮肤)仰卧,五至十分钟之后,便会出现热感逐渐传遍全身。

  肾衰、肾亏的人,十五分钟以后,双手便会感到插入到肚腹之中,有时会感到移贴在肚皮之上,经常酗酒的人,脑门会渗出汗珠,有的人腰部出汗,还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾,双掌的热量直接温煦两肾;将肾内虚寒之气逼出,通过运化变成汗水排出体外。

  每次坚持半小时或更长时间,刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象,三、五天后即可消失,便会感到双腿轻盈舒适。

  如果经常腿脚冰凉、麻痛,可以将左脚放在右脚(脖)之上,20分钟后,腿脚即可逐渐变热,不治而愈。
-----------在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应

我经常如此。 入睡前  有时看书 看电脑的时候  甚至发呆的时候。。。
-----------学习了,谢谢
-----------
原帖由 赤那 于 2008/11/13 16:18 发表
学习了,谢谢


不用谢
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-----------狮子卧
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