作息习惯影响健康，请问有人考证过古人通常在几时睡几时起了吗？
－－－－－－－－－－－黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。
既昏便息，关锁门户，必亲自检点。
----<朱子家训>

黎明即太阳刚出来，天刚蒙蒙亮，楼主根据四季观察一下是几点。
既昏便是黄昏后，也就是太阳下山后，楼主同样可以观察一下。
太阳就是最好的作息时间表。
－－－－－－－－－－－多谢先生！我想《四气调神大论》早晚的概念应当就是按古时的作息习惯来理解，这是应当加以注意的！
－－－－－－－－－－－日出而起，日落而息。
应该是各地根据当地情况各有不同的吧！
记得云南有一位长寿老人就是实践者。
－－－－－－－－－－－日出而起，日落而息。
这对现代人来说难度挺大的吧
－－－－－－－－－－－心理养生三要素


专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
      善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
      宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
      乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；爱美之心人佳有,但爱不等于一定要拥有。爱就是要珍惜缘分,身心舒畅,身体健康。
－－－－－－－－－－－多做善事多放生吧，多做运动
三世所积诸善根，回向广大菩提因
－－－－－－－－－－－春生，夏长，秋收，冬藏。古人的睡眠基本安皇帝内经所言。其实，早春的气候还是在冬季，特别在中原以北的地方。所以，诸葛亮就：草堂春睡足，窗外日迟迟。
－－－－－－－－－－－学习！精华贴提取！