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患者交流:如何入睡快了?
来源:本站原创 中医理论数据 字体:

我长期总是很难入睡

现在实行早睡,9点就躺在床上,但一直要到10点甚至11点才能睡。

各位有什么好方法能入睡快了?

我睡前都用热水泡脚,稍稍按摩脚底。

谢谢。


-----------睡前静坐半小时应该有帮助
-----------对的,个人体验睡前静坐,主要是观呼吸,然后念书一会,就容易入睡
-----------谢谢,我也念过金刚经心经,但效果不明显啊
-----------我也难入睡,目前的体会是和肠胃有问题相关,所以应该是从调整肠胃入手才能起效
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原帖由 户部侍郎 于 2008/11/5 18:21 发表谢谢,我也念过金刚经心经,但效果不明显啊

我的体会是需要专心念,

可以暂时不理解经典的意思,但需要清楚的知道,自己在念什么

我个人的体验是,有时睡不着是因为精神太散,想东想西,而念诵可以使精神集中,配合静坐,容易入睡


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原帖由 天涯过客 于 2008/11/5 22:32 发表我也难入睡,目前的体会是和肠胃有问题相关,所以应该是从调整肠胃入手才能起效

为什么肠胃会影响睡眠?对于这个原理不了解


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睡觉之前不要吃东西,因为阳明主合

阳明合则阳气入阴,经曰:阳入于阴则寐!

如果实在睡不着有一个方法,是放松功的一种:

吸气时候想着眼睛,呼气的时候放松眼睛。如此不停反复,一般还没有放松完全就可以入睡了!


-----------多谢各位讨论回帖,作为一个人现代年轻人,真的要做到不生杂念何其难呢?我也试过数数的方法,可数几个就又想别的了。念经念一会就跑远了。我虽然不能悟透经说,但还是能理解的。
-----------

我终于明白了,可能是我白天午睡睡得太久了,导致晚上睡不着。

我午睡都要睡一个小时以上。

昨天我只睡了20分钟,晚上很快就睡着了。

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