通过艾灸人体四大养生要穴――关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴来温补脾肾，补益肾气，促进脾胃运化功能的功效，使正气自然不绝，脾土自然肥沃，肾水自然充盈。润养五脏六腑，四肢百骸，人便自然健康长寿。该灸法最适合自我养生保健，若能每天持之以恒，便可以延缓衰老，延长青春。

关元穴
　　功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
　　灸法：艾条灸10～15分钟，随身灸30～60分钟或者更长。
   命门穴
　　功能：该穴位于背后第二腰椎之下与脐相对，是人生命力的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。
　　灸法：艾条灸10～15分钟，随身灸30～60分钟或者更长。

   中脘穴
　　功能：该穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度，对胃部疾病的全部症状均有非常好的效果。
　　灸法：艾条灸10～15分钟，随身灸30～60分钟或者更长。

   足三里穴
　　功能：该穴位于犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。简便取穴，正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、驱邪防病之功效。
　  灸法：艾条灸10～15分钟，随身灸30～60分钟或者更长。

    文中提到的艾条灸为悬灸，即手持艾条直接灸；随身灸包含市面上常见的单个随身灸，以及我们的六联灸，六联灸艾灸面积更大，一次可以艾灸多个穴位，具有很好的保健，祛除寒湿之功效。