作者：徐文弼 朝代：清 年份：公元1644-1911年
☉总述
☉修养宜行外功第一
☉合行外功诀
☉修养宜内联功第二
☉修养宜宝精宝气宝神第三
☉总论精气神
☉修养宜知要知忌知伤第四
☉十要
☉十忌
☉十八伤
☉修养宜四时调理第五
☉春三月
☉夏三月
☉秋三月
☉冬三月
☉修养宜饮食调理第六
☉谷类
☉兽类
☉禽类
☉水族类
☉菜类
☉瓜类
☉果类
☉杂食类
☉修养宜堤防疾病第七
