营养知识之空腹吃鱼肉会浪费蛋白质

　　空肚吃鱼肉会“华侈卵白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物（首要存在于粮食、豆类、水不美观和薯类食物中)，不得不分化卵白质医学全在线搜集整,理www.med126.com。

　　不吃含淀粉的食物，空肚食用大量富含卵白质的食物，卵白质会白白华侈，也晦气于胃肠健康。

　　高卵白食物并不是牛奶、豆类，而是肉类和鱼类。肉类和鱼类几乎不含碳水化合物，除70%摆布的水分和少量矿物质，其余就是卵白质和脂肪，卵白质含量远高于大豆。

　　疑--若何吃悠揭捉重风险健康

　　空肚吃鱼肉轻易过量，动物卵白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失踪调，不仅会增添患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加速钙元素的流失踪，激发骨质松散症。

　　填补--高卵白饮食加浓茶风险健康

　　营养学家提醒，赴宴时应先吃一点含碳水化合物的食物，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量山药、芋甲等薯类冷菜，能避免油腻食物伤胃。用餐中心食用一些含淀粉的菜肴也是一个好法子，例如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等炖菜。

　　主食最好能避免各类酥喷香小点、炒饭、油炸小点心等，因为这些食物油脂含量过高，纤维含量极低，起不到平衡营养素和呵护健康的浸染www.med126.com。

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