霜降之后，接著就是立冬，天气一天天冷起来，不再是那种惬意的凉爽，而是钻进骨子里的寒，很多人开始出现手脚冰凉的症状。中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。如果不是非常严重，完全可以预防和自我调节，如果一直手脚冰凉就要引起注意了。冬季手脚冰凉的人吃什么好呢?营养师给你支几招：
1、 多吃坚果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
2、多喝养生汤
牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，是传统的秋冬进补佳品，宜多喝以这些食材熬制的养生汤，而糯米、糙米医,学,全,在,线,提,供www.med126.com、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。
3、 艾灸暖身
艾灸利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸足三里和大椎这两个穴位，对温通经脉、改善虚寒体质很有帮助。
