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气功导引:[因是子静坐法]
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
◆坐前调和
1.调饮食。食量过多,会
加重肠胃负担;食之太少,
又会营养不足。且食物不
能过于厚味,多吃蔬菜更
好。饱食后不宜静坐,空
腹时最好。
2.调睡眠。以8 小时睡眠为度,
且必须定时。每晚入睡前可在床上打
坐,半夜醒后无睡意也可入坐。
3.调身。端正姿势,解
衣宽带。
4.调息。腹式呼
吸,鼻息出入缓慢,可
数息以遏止杂念。
5.调心。心意平和
集中,勿令心神弛散。
◆静坐方法
两腿双盘、单盘、不盘都行,或
者两脚下垂平坐,但须左脚跟靠在右
脚背上,或者两脚着地与腿成直角。
两手臂放宽松,右手背置于左掌上,
轻轻贴近小腹脐前部,若平坐,掌
心朝上放在两大腿上。头颈伸直,面
孔朝前,眼睛微闭,嘴闭合,舌抵
上腭。静坐时,把精神集中在小腹
部(脐下1 寸左右,称丹田),以调节
杂念。如各种杂念时隐时现,可从1
数到100,周而复始。呼吸应极轻极
细,慢慢加长到达小腹,可使潴留
在大小肠内的血液疏通出
去,达于四肢。
以此法静坐,可治疗多
种慢性病,包括对药物难以
治疗的病也可奏效。此外,
如能配合动功,如八段锦、
太极拳等,效果会更好。
-----------认真学习
-----------推荐大家都来静坐,这是最基本的功夫,也是最有效,最安全的。
-----------初入门,什么也不知道,看了好多论述,有的说静坐只要守下丹田即可,有的说守命门,有的说上下运气,有的说可以憋气,不知道到底用哪个好?有哪位师傅给指点指点!!!
-----------有没人练这个静坐法?
-----------我坐十几分钟,就会身体发热、出汗。估计是我自己身体有病的原因。
-----------受教
-----------盘腿十余年,中有歧途,至恐不已.此留后生一言.
能耐之苦,枯,乏,困,痛,麻,不可急,乱,浮,燥,焦,任之为佳,不求不妄念,自能得空,静,自得极乐.
-----------请问静坐怎么意守丹田?
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