老师您好，我20岁，昨天上午练瑜伽，左腿向后撑开着跪了一下地，时间很短就直接起来了，当时也没有任何反应，下午的时候，膝盖开始有点怪怪的疼，坐着起身的时候左膝盖内侧立面就感觉针扎一样，晚上涂了药酒并揉了揉，然后疼得更厉害，现在膝盖不能弯曲，稍一用劲针扎一样，上厕所都有困难了，膝盖表面看着没肿没伤，以前膝盖也没疼过，请问这是拉伤或是受寒了吗？请问老师怎么样调一下，好的快些呢
－－－－－－－－－－－受伤了
慢慢会好的