站桩是一个非常行之有效的锻炼方法，从古至今，被各门各派所广泛采用。武术的，健身的，养生的，修道的，都无一例外的把站桩纳入自己的锻炼体系。
各门各派又由于自己的理念、目的、方法的不同，使站桩繁衍出各种各样的练法，所产生的效果（结果)也是千差万别。
同时，各门各派也形成有自己独到的心得和诀窍，以达到不同的锻炼目的。
医盲一向喜欢说共性的（当然也是一己之见)的东东，今天要说的，则是站桩的一个最简单但又最基本的问题：站桩的高度。
站桩，高度不同，用力不同，锻炼的细密程度不同，锻炼的效果就不同。一般来说，站的低，费力气，其气粗，练意少（静的程度)，反应快，站的高，用力少，易放松，易入静，其气细，再加上呼吸、用意以及配合功法，锻炼效果及功能也不尽相同。
那么，抛开特殊的体验和功能，我们锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎么高度的切入，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在经历心智还没有接受或爱好静谧的锻炼方法的时候，怎样找好站桩高度的切入点？？？
其实前人做过很多探索，并且各派都有自己的传承和习惯，比如太极，过去冷兵器时代，练太极也是要真刀实枪的闯江湖的时候，传统的锻炼是少不了低架的，只是到了养生的时代，高架才成为主流，随之而来的太极技击也更趋向松空奥妙。
废话不说了，言归正传。今天介绍的内容，过去是很多流派密而不宣的，但是随着时代的进步，这些也不应该成为秘密，虽然如此，到目前为止，这个方法医盲还没有在任何报章杂志网站看到介绍，也就是说，据医盲所知，这里是首发。
也许看官着急了，有这么好的东东，你就别卖关子了。呵，其实还是那句话，假传万卷书，真传一张纸。因为太简单，但的确很管用，所以怕平淡说出被大家忽略了。看好了，一句话：起跳的高度！
虽然真传一句话，还是需要简单解说一下：大家可以做个实验，原地起跳摸高，大家都做过的吧。对就是这样，当你原地起跳摸高，就会下蹲，然后尽力向上跳起，这时候，你注意了你下蹲的高度了吗？这个高度，是最适合你当前的体能体力的高度，是最能发挥你潜能的高度，也就是说，作为站桩锻炼，这个高度就是你的切入高度！
真传一句话说完了，不知看官怎么看待和评价。这里补充一些，供有兴趣者参考：两脚的宽度，应该是多宽才是最适合的？想来你也有答案了。摸高起跳时，你自然的用到的宽度就是。但是要从理论上讲，就是肩宽，支撑人体的最佳宽度。
一个古老拳种（暂不公开说)中的桩功供参考：起跳前的下蹲动作，把头上仰脖子向后弯曲的动作改成脖子后挺，眼前上视，两手下垂成掌掌心相对，开腋。像耷拉的翅膀一样。（仅供参考，不做教学依据。)
－－－－－－－－－－－学习，待会试下。
医盲夜猫子？ 2007/8/11 04:09发帖，这么晚了还在忙。
－－－－－－－－－－－谢谢医盲先生，我一直认为传统武术的没落很大程度上就是由这些所谓的“秘而不传”的东西所引起的，导致现在很多武术只停留在一些空架子上，而真正的精髓早就失传了。

虽然医盲先生的做法可能会招来闲言闲语，但是我支持医盲先生，不然再这样下去，就什么都不剩下来了……

[ 本帖最后由 tantiancai 于 2007/8/11 10:12 编辑 www.med126.com/pharm/]
－－－－－－－－－－－由这些所谓的“秘而不传”的东西所引起的，导致现在很多武术只停留在一些空架子上，而真正的精髓早就失传了。
"秘而不宣"並非不傳
以太極拳這我本家而言
外人誤解太多
醫盲也有所誤會
以太極拳起式而言
本門稱為"無意識力"
入門三月約可練到
以氣將手抬到與肩同高
三十分鐘也不覺手酸
然後可練太極拳
是以氣御力
與站樁高度毫無關係
這是真內家拳
練到六月可練發氣傷人
但此法師父已叫我們不要練(師父是會的)
是不宣非不傳
還是有傳
本門站樁
是養內氣
也可轉為武術之氣
此內家拳
與外練筋骨皮完全不同
且是我中醫"氣"之理論基礎
習中醫者應學學道家之氣
－－－－－－－－－－－逸湘先生，天下不是只有你一门，也不是只有你一门是太极正宗。所以，这个问题，医盲倒还真不想讨论。

如你所说，贵门半年就可以凌空伤人，可是师傅就是不让练或不教，医盲就奇了怪了，若非是假，就是非人勿传。不知逸湘先生认为是那一类？若是先生已得真传，那么先生练了10多年了，那么无形伤人的功夫，恐怕大街上杀人警察也找不到证据吧。这个世界真的很危险了。

玩笑开罢。说一句正话：世界是多极的。
－－－－－－－－－－－先生暨開此帖又說不想討論
太極或許非我一家正宗
我說也算是一家之言吧
老師不讓練外氣傷人的功夫
理由很簡單，我之前也說過
就是花大功夫卻比不過一支手槍
浪費時間，不如多花功夫在養身上
醫盲先生不歡迎不同意見的討論就明說
以後醫盲先生的帖子
我一律不發言
我之前也說過
老師不讓練
我當然沒練
－－－－－－－－－－－神运之式
击敌者  有用形  用气   用神之速也  
被击者  有仆也  怯也  索也之深浅......
形授形攻形  伤而仆于地  
气授气攻气  伤于怯于心   
神授神攻神  伤而索于瞑。
－－－－－－－－－－－呵呵，逸湘先生，要是就贴论贴，医盲当然欢迎。

比如说医盲所说，从理上、法上、传授上有什么不妥，或说医盲对太极的理解错在那里，这样展开，才叫讨论。

不针对主贴内容，只管说自家的怎样了得，难免有广告之嫌。

本来医盲原有打算介绍无极桩之类的，但现在无意中竟然好像被推到其反面，倒是要医盲哭笑不得。

医盲早就说过，所介绍的东西，不讲门派，只求益人。诸如外气打人，千里诊病之类，医盲20多年前就有过体验，并不神秘也不难练，医盲既然弃之如敝，也自有医盲的道理。

医盲在这里介绍给大家基本的健身方法，只是就法论法，不涉及孰高孰低，也不进行横向比较，这个观点医盲早就说过多次。说实话，医盲肚子里那点陈芝麻烂谷子，说不定倒出来还有些惊世骇俗的玩意，但在医盲心里，也只平常对之。

医盲若是参与帖子讨论，比如参与兜肾囊锻炼方法帖子的讨论，也有提出反面建议，但说明自己的观点，也尽量有理有据，不是不负责任的一句不好、不行就了事。

有得罪先生之处，请海涵。
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版主总是提纲挈要。
－－－－－－－－－－－再提供一个桩法给大家参考研究（和前面所说桩法属同一门派)：

两脚两膝并拢，屈膝下蹲，两掌根相并五指全开如扇，掌心向前，置于两膝前。（不做教学依据)

当年了解到此法，但是桩法的名字竟然记不得，有那位习练过，望能有以教我。