1是 4步各练习多久，每天练习几次？
2是经期是否可以练习？

谢谢
－－－－－－－－－－－请问具体方法在哪里找，谢谢
－－－－－－－－－－－经期不要撞尾,很大冲击性的动作就不要做了，

其他问题不大

－－－－－－－－－－－回复 轻风淡 的帖子

求医不如求己。