各位老师，因为肥胖的问题向各位咨询，请大家给我一些指点
我体重稍微有点超过标准体重（女)，估计超过了10斤吧，很想减肥。
我胖的很均匀，不是某个部位特别胖那种，主要肥肉聚集地在胳膊、大腿根部，肚子和后背。我的舌苔白腻，以前常得胃肠感冒，脾胃不太好，一着凉容易拉肚子，吃辣的也会拉肚子。以前出过两次湿疹，我觉得自己是湿气重，看了网上，吃薏米红豆水比较好，能祛湿，但是我体质偏寒，易冷，经常感冒，据说薏米是凉性，不能久吃，所以加了桂圆，大概一碗粥里一颗桂圆吧，这样的搭配下，每天晚上一碗薏米红豆桂圆粥（可能会放一两颗红枣)，不知道这么吃可不可以。

我不想太节食，害怕影响月经规律。主要是减少米饭的摄入，早餐不说了，中午就是把以前的大米饭换成了高粱米水饭一碗（粗粮)。晚餐打算吃这个粥，我其实挺想长期吃的，不每天吃的话也希望每周至少吃一两次。不知道会不会有什么不好的影响哇，请大家给我一些指点吧，我对中医不太懂的，汗颜！

－－－－－－－－－－－哎，我特别想增肥，一直增不上去，咱们要能均一下就好了