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护生茶楼:大暑的养生(明天12:59:22大暑)
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大暑的养生


(明天12:59:22大暑)


       大暑从每年7月23日前后太阳到达黄经120°时开始的。气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”是廿四节气中的第12个节气,是指炎热到了极点的意思,也是一年中最热的节气。
       人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化,气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。
  
       中医有“天人相应”的养生学说,下面介绍几种大暑的养生方法:
  一、静心养生,俗话说:“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。
  二、心理纳凉,以“心病要用心药医”的原理,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。
  三、调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。
  四、饮食调理,应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

       大暑养生饮食宜以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。清补食物有绿豆百合黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇紫菜西瓜番茄等,亦可选用西洋参太子参黄芪;健脾养胃食物有赤小豆薏米南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时,广东民间传统上煲荷叶冬瓜汤进饮以防暑养生,其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓泽泻、土茯苓等,或淡饮或为甜汤,亦可煲猪骨

       在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎肺气肿支气管哮喘腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养。
       以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4—6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
   
       盛夏阳热下降,絪蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。
       下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
       清拌茄子
       [配料]嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、油、味精、精盐、花椒各适量。
       [做法]茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。
     [功效]清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。
     注意:豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。
       炝拌什锦:
     [配料]豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
     [做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。
     [功效]生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。
     绿豆南瓜汤:
     [配料]绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。
     [做法]绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
     [功效]绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏季防暑最佳膳食。
       苦瓜菊花粥:
     [配料]苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
     [做法]将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。
     [功效]清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

       著名医家李时珍尤其推崇药粥养生,他说:“每日起食粥一大碗,空腹虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以,古人称“世间第一补人之物乃粥也”,“日食二合米,胜似参芪一大包”。《医药六书》赞:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益,也不可通用,要根据每人的不同体质、疾病,选用适当的药物,配制成粥方可达到满意的效果。

[ 本帖最后由 mmmb 于 2007/7/22 17:01 编辑 www.med126.com/Article/]
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2007年二十四节气时间表

立春:2007年02月04日 (农历12月17日) 星期天 13:17:48
雨水:2007年02月19日 (农历01月02日) 星期一 09:08:28
惊蛰:2007年03月06日 (农历01月17日) 星期二 07:17:39
春分:2007年03月21日 (农历02月03日) 星期三 08:06:55
清明:2007年04月05日 (农历02月18日) 星期四 12:04:18
谷雨:2007年04月20日 (农历03月04日) 星期五 19:06:35
立夏:2007年05月06日 (农历03月20日) 星期天 05:20:01
小满:2007年05月21日 (农历04月05日) 星期一 18:11:29
芒种:2007年06月06日 (农历04月21日) 星期三 09:26:37
夏至:2007年06月22日 (农历05月08日) 星期五 02:05:46
小暑:2007年07月07日 (农历05月23日) 星期六 19:41:02
大暑:2007年07月23日 (农历06月10日) 星期一 12:59:22
立秋:2007年08月08日 (农历06月26日) 星期三 05:30:37
处暑:2007年08月23日 (农历07月11日) 星期四 20:07:12
白露:2007年09月08日 (农历07月27日) 星期六 08:29:02
秋分:2007年09月23日 (农历08月13日) 星期天 17:50:37
寒露:2007年10月09日 (农历08月29日) 星期二 00:11:05
霜降:2007年10月24日 (农历09月14日) 星期三 03:14:46
立冬:2007年11月08日 (农历09月29日) 星期四 03:23:25
小雪:2007年11月22日 (农历10月13日) 星期四 00:49:04
大雪:2007年12月07日 (农历10月28日) 星期五 20:13:16
冬至:2007年12月22日 (农历11月13日) 星期六 14:06:58
小寒:2008年01月06日 (农历11月28日) 星期天 07:23:59
大寒:2008年01月20日 (农历12月13日) 星期天 00:42:52


-----------谢谢,明天去搞点苦瓜汤来.
-----------请问楼主先生,我每年在惊蛰前后都会病一场,浑身发烫,四肢乏力,腹泻。晚上会因感觉身体太烫醒过来,还要起床腹泻几次。但每年也没看医生,很少吃药,挺过来就好了。从去年入秋开始服用桂附地黄丸(未向医生咨询),到今年立春前几天开始连续咳嗽了两个多星期,咳了很多痰,到惊蛰时倒比往年轻松很多。惊蛰当天半夜感觉浑身发烫醒了过来,没有觉得身上没力气,听着外面阵阵闷雷,半梦半醒到了天亮,第二天身体也没觉得不舒服。请问这能用节气解释吗?

[ 本帖最后由 内外兼修 于 2007/7/25 10:44 编辑 www.med126.com/kuaiji/]
-----------春季按脊椎分布,节气所应调控的人体状态如下:
    1、 惊蛰:对应人体胸椎第十二节,应注重小肠营养,淋巴循环系统通畅。此时期易患风湿病,腹胀气。
    2、 春分:对应人体胸椎第十一节,应护肾。此时期易患皮肤病,疮,小粒疹。
    3、 清明:对应人体胸椎第十节,应护肾。此时期易患肾病,肾炎,血管硬化。
    4、 谷雨:对应人体胸椎第九节,应护肾上腺。此时期易患过敏症,麻疹

    人体脊柱分為:颈椎七节+胸椎十二节+腰椎五节,合共24节对应一年24节气由下往上升
    颈椎1节         大   雪
    颈椎2节         小   雪
    颈椎3节         立   冬
    颈椎4节         霜   降
    颈椎5节         寒   露
    颈椎6节         秋   分    
    颈椎7节         白   露  

   【胸椎十二节 】
    胸椎1节         處   暑
    胸椎2节         立   秋       
    胸椎3节         大   暑   
    胸椎4节         小   暑  
    胸椎5节         夏   至  
    胸椎6节         芒   种  
    胸椎7节         小   溝  
    胸椎8节         立   夏  
    胸椎9节         谷   雨  
    胸椎10节       清   明  
    胸椎11节       春   分  
    胸椎12节       惊   蟄   

   【腰椎五节  】
    腰椎1节         雨   水
    腰椎2节         立   春  
    腰椎3节         大   寒
    腰椎4节         小   寒
    腰椎5节         冬   至

[ 本帖最后由 mmmb 于 2007/7/26 01:30 编辑 www.med126.com/rencai/]
-----------谢谢先生,二十四节脊椎原来能和二十四节气相对应,受教。那么能在节气时按摩相应的脊椎来治病保健吗?
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