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护生茶楼:曲黎敏:养生要懂得“镜子情怀”
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
曲黎敏,现为北京中医药大学医学硕士,医史人文系副教授,主要研究方向为中医哲学与文化。多年来,曲黎敏教授一直致力于中医传统文化的传播与推广,多次应邀前往北大、清华、浙大等著名高校以及中国教育电视台、山东教育电视台、北京电视台讲解《黄帝内经》与养生智慧。

  曲黎敏教授的演讲深入浅出,内容广博,使观众、读者于绵绵细语中既能领略到传统文化的智慧与魅力,又能参悟到大道至简、真切实用的养生智慧。

  曲黎敏著有《从头到脚说健康》、《黄帝内经:养生智慧》、《中医与传统文化》、《中华养生智慧》、《易学气功养生》《从字到人》等。

  近日,本报专访了曲黎敏教授,请她对老年冬季养生的一些问题做了新颖,详尽的解答。

  问:老年人如何做到“健身生活化,生活健康化”?

  所谓“健身生活化,生活健康化”,就是说,我们要养成随时随地锻炼的习惯,把健身融入到点点滴滴的生活当中,这样我们的生活就会越来越健康。

  关于如何做到“健身生活化”这个问题,我的新书《从头到脚说健康2》中有很详细的讲述。这本书从头到脚地介绍了很多简便易行的锻炼方法,比如头部锻炼法有晨起搓脸叩齿;锻炼颈椎可以搓揉脖子、练“摘星换斗势”;锻炼肩背,可双肩旋转开合膏肓;锻炼胸腹可双臂上举,练“双手托天理三焦”;锻炼手指,可做做“虎爪”,十指相敲、练练握固……等等,锻炼的方法非常简单,而且可随时随地进行。

  比如,等公交车时、在超市排队买票时就可以提提脚后跟,锻炼肾气;办公室里可以轮转双肩,开合膏肓,或做做“出爪亮翅”;平常坐着看书或看电视,可两手做“虎爪”状,十指相敲,通经活血;平常生活中我们要是受气了,可多用用“嘘字诀”和“呼字诀”,张口多喊“嘘”、“呼”,这样就可以把肝郁之气宣泄出去。

  随时随地锻炼的小方法非常多,读者可以从《从头到脚说健康2》中找到适合自己的动作来练习。只要我们懂得了体育健身的道理,对各式各样的锻炼方法就能自己有一个判断。衷心希望中国的老百姓,能够在博大的中医法力护佑下健康长寿,快乐生活。

  问:现在报刊,电视介绍的养生方法很多,老人该如何鉴别,选择?

  我从小就是个极好读书的人,我几乎不看电视,而我读的书主要集中的传统经典著作上,尤其喜欢看原文,所以市面上那些养生健康书我知道一些书名,大多没看过。要说选择,我说几点,供大家借鉴:1、少看编著的书。这些书大多是攒的,很多编者连起码的道德标准都达不到,就这样七拼八凑地抄袭过来,用过火的话来哗众取宠。2、少看没有作者介绍的书,连自己是谁都不敢说,信的过吗?

  凡是把养生说得玄之又玄的,什么偏方啦,什么猛药了,我劝大家一定要慎重,药有偏性,不是粮食,不能乱吃。我在《从字到人:养生篇》这本书里专门有一章叫“药”篇,看了后,我相信大家会有一个基本的判断。

  我讲养生一直有个原则,依照经典谈道理,先把道理谈深谈透,明了理,你自然就有判断力了。不懂原理,只能是人云亦云。中医的原理其实并不难,从阴阳五行的相生相克中来,从自然的风雨变化中来,从天地间的四季交替中来,普及中医文化势在必行,我能做的也很有限,但我会一直努力下去,我希望将来每个中国的老百姓家,都能挂上一张美丽的中医经脉穴位图,那么我们的中医文化算普及到了。

  问:对老人冬季进补有什么提醒?冬季养生老人该特别注意什么?

  冬季养生重在“藏”。

  冬天的天地之象,《黄帝内经》中形容说:“水冰地坼”。水本是主散的,但冬天像水这么散的东西都结冰了,就是要发挥它的收藏之性了;地坼就是地都开裂了,好东西全都要藏在地下了。大自然在冬天把“藏”的功能发挥到了极致,所以,人的生活也应遵循自然的规律,要养“藏”。具体在饮食方面,我提以下几点:

  首先,饮酒要适度。酒有生发的特性,稍微喝一点酒,可通经脉,御寒凉。所以酒在冬天饮用时有一定养生作用的。但要特别注意的是,饮酒要适度。不要喝度数太高的酒,冬天饮酒的时候要烫过再喝,烫酒可挥发酒精。

  其次,可喝点“当归羊肉汤”。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴。”夏天因为阳气盛极而衰,阴气开始生发,所以要吃温热的食物来扶助阳气。冬天阴消阳长,反而应该扶助阴气。所以,在冬至前后,我们最好吃一些当归生姜羊肉汤,它补阳的作用非常好。当归生姜羊肉汤的材料为:当归3两,生姜5两,羊肉1斤。此汤温经补血,温中止痛,又可祛寒。另外,这个汤对于治疗产后腹痛、化解瘀血都有很好的作用。

冬季还可喝点老鸭汤。煲鸭汤用的都是老鸭,何为老鸭?就是更年期过后的鸭子,这时它的阴阳之性已经不太明显了,它的性已经很平和了。冬至以后的养生,我们要吃平性的东西或者略偏寒性的东西,这样互相有个制约。

  在寒冷的冬天,老人们在生活中要注意以下几个方面:

  首先,冬季的睡眠要早卧晚起。早睡是为了尽量收藏,晚起是避免无谓的耗散。除了早睡晚起,还要“必待日光”,即一定要等太阳升起来以后我们再起床。太阳升起来了,天地的阳气就起来了,我们的阳气这时才能让它生发起来。

  其次,冬季养生,要想做到不干扰阳气,还要“去寒就温”,即是要躲避开寒冷,尽量在温暖的地方呆着。冬季要穿厚一点的衣服,注意保暖,但也不能过热。古语云;“冬不炉,夏不扇”即夏天不要怕热,要出汗;冬天我们不要过分地接近火炉,不要让体内的气机过分宣散。保温即可,不要太热,这是冬季养生的原则。

  另外,我们还要注意“冬不按蹶”,即冬天不能经常去按摩,尤其有些人冬天一受凉就去拔火罐,这就会使气机过分开泄,是典型的“扰乎阳”。另外,冬天刮痧、过于频繁洗澡都不对,都会让身体过分开泄。

  问:老人冬季养生有什么简单易学的方法吗?

  在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,我们可以通过用艾条来灸神阙穴的方法养生。

  神阙穴就是我们俗称的肚脐眼儿。古人认为:人一出生的时候,脐带一剪断,人的先天神明就缺失了,所以肚脐叫神阙穴。神阙穴不能扎针,只能用艾草来灸。

  中药店都有卖艾条的,价格很便宜,我们把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了,注意不要烫到皮肤,有温热的感觉即可。

  中医认为:腹部为太阴,属阴性,用热性的艾草熏灼可加速腹部的循环,使人体的气机生出来。这样做有利于冬至的阳生(阴气到冬至时盛极而衰,阳气则开始萌芽),对身体非常有好处,甚至让人第二年都少生病。

  问:老人该以什么样的心态学习养生知识?

  现在世面上讲养生的图书、报刊、杂志、电视节目都非常多,讲的具体的养生方法千千万万,我建议,大家应该根据自己身体的情况,选择符合自己的养生和锻炼方法。

  我们看这些养生书和电视讲座,关键的并不在于学习到多少条养生的具体方法,而在于形成养生的理念,养成健康的生活方式,并持之以恒地坚持下去,这才是最重要的。健康的生活方式就是遵循天地运行之道,按时作息,规律饮食,多运动,这就是最简单而又最实用的养生之道。

  我也经常强调,人只有摆脱了对生命的无知,改变了内心的虚弱,人的身心才能真正强大起来。保持一个良好的心态非常重要。中医养生强调“空”,就是让人不要有太多的欲望。孟子讲,“养生莫过于寡欲”即说人不要有太多的欲望,要学会“空”,这样才能放下很多负担,让身心健康。

  生活中,一切都要顺其自然。老子说“天地不仁,以万物为刍狗”天地是没有感情的,只是让万物走完从生长到衰落的全过程。我们的一生一世,都会遇到很多不如意的事情,我们不要过分的苛求自己,人要努力,但不要超越了自己身心所能承受的极限。

  另外,在这个花花世界,我们对名利还是要看得淡薄些,对事情要看得简单点,单纯些,否则,在纷繁复杂的世界中,我们就很容易陷入很多迷局,困在其中不能自拔。我就觉得我心态超好,无论谁说我什么坏话,我一笑了之。庄子讲过镜子的情怀,你对镜子笑,它对你笑,你对它哭,它对你哭,你离开了,镜子里空无一物。我们要学会这种情怀,也就能心气平和,“长生不老”了!


记者 胥伟岩 周蓓蓓

来源: 老年日报
-----------我很欣赏曲老师的才华,写得好。
-----------好好学习
-----------庄子讲过镜子的情怀,你对镜子笑,它对你笑,你对它哭,它对你哭,你离开了,镜子里空无一物。我们要学会这种情怀,也就能心气平和,“长生不老”了!
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击节叫好!
赞!!!
-----------主要注意:冬季,不要过度按摩拔罐。
-----------老人是要想开点啊。多注意养生。
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