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护生茶楼:冬天养生,从避寒开始
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
冬天养生,从避寒开始
作者:中里巴人

      《史记》言:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”,与自然相应,与万物共沉浮。许多现代科学家也强调,人就是宇宙的细胞,包含着宇宙的全部信息。所以我们要顺天而行,借天之力来养生祛病,自然能得到上天的帮助。

  《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏”,“早卧晚起,必待日光”,“去寒就温,无泄皮肤”,“逆之则伤肾”。古人生活条件较差,冬天也没有现在的暖气设备,更不能随时摄取足够的热量,因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量,同时减少体内热量的消耗,所以冬天里天一黑就要睡觉,太阳出来了再起床。这样的养生法,放在今天,却不能普及,因为大家一早就要去工作,很晚了才下班,还要看电视、上网,夜生活也很丰富,这就是现代人的生活方式,谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝,那应该如何取舍呢?如果大家仔细分析一下《内经》这段“冬季养生”的文字,就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字——“避寒”。

  “早卧晚起”为了“防寒”,“必待日光”为了“散寒”,“去寒就温”为了“驱寒”,“无泄皮肤”为了“御寒”。

  “避寒”二字,并不难解,以现代人的生活条件,可以轻易做到,另外还有许多有效的方法,可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去。为什么我们非要赶走寒气呢?因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞,会使经脉气血阻滞不通,不通则痛。寒性收引,会令筋脉拘挛抽搐,关节屈伸不利。《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯,有人不能寿终而死的原因。歧伯回答:“薄脉少血,其肉不实,数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以,我们要健康,我们要长寿,我们就要善于“避寒”。

       有很多时尚女性,冬天的时候,上身穿得厚厚的,下面却只穿条裙子,这个装束,虽然美丽“冻”人,却是贻害无穷。俗话说:“风从颈后入,寒从脚底生。”虽然血总是热的,但很多人气血虚弱,或阳气不足,新鲜血液很难循环到脚上去,没有热血的抵挡,寒气便会乘虚从脚下侵入,所以为了您的健康,请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧。

  还有人一到冬天脚总是冰凉,即使盖上厚被,也整宿不温,那就请您多多练习“跪膝法”(参见《求医不如求己》P181)和“坠足功”(参见《求医不如求己》P159~P161),当然能加上“金鸡独立”(参见《求医不如求己》P122~P124),那就更好了。另外每晚用盐水泡脚,不仅对暖脚有很好的效果,对冻疮的防治也很有帮助。其实,每天若离单位不是太远,步行上下班真是最好的冬季健身法了。我们走得不必太快,但一定要体会脚踩地面的感觉。有的人其实并不会走路,只是用腿拖着步子,脚却抬不起来,结果鞋跟都磨偏了。有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力,这样不但能增强肝脾的功能,鞋跟也不会再被磨损了。

  冬令进补,我们要吃些什么呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。羊肉、香菜萝卜汤的补益力最强,又美味可口,可常吃无碍。若吃肉太多,别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说:“秋冬养阴。”这句话对于五心烦热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳百合、莲等,都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养阴第一药。进补的关键是要看体质,畏寒体质则补阳,虚火体质则滋阴。

  还有的人,阴阳平衡,身体健康,仍想在冬天让自己更强壮些,我建议您可以艾灸肚脐下的关元穴,再加上胃经的足三里,两穴每天各灸15分钟,灸它个冬三月。据说,此法是许多百岁老人的长寿秘方。

  “鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮”,冬天是万物休养生息的季节,也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足,在飞雪中嬉闹玩耍时,我们的心里却温暖如春。因为,我们时时为苍天的厚爱而感动,更为这份感动而欣喜。

-----------有道理,寒是最大的敌人。。。
-----------讲的很好。

但要注意避寒用暖气不可过度。最近回老家在粤北医院照顾中风的岳父,发现病房暖气太大,觉得燥热,病人鼻孔有血丝。而走廊却很舒服,头脑凉凉的很舒服。

北方冬季用暖气即应避免暖气不要开太大,并用干湿球温度计监测室内相对湿度(60-70%左右),避免过于干燥。
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