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医师交流:十二时辰(二十四小时)养生歌 杨世廷
来源:本站原创 中医理论数据 字体:

十二时辰养生歌

杨世廷

十二时辰是阴历即农历计时法每一个时辰就是公历计时的两个小时。每一个时辰以十二地支记叙(十二生肖)。计时是以子时开始:即夜间(11:00-1:00)以此类推。

子时23:00-1:00

子午心肾交,水上火下济。

把握真火候,补胆升气机。

此时要安心睡觉,交通心肾,顺应子时的气机就是养护人的生机。子时睡觉所养的是胆气,中医有一句名言叫“凡十二脏取决于胆也”,就是说胆气升发顺畅对其他脏腑都有好处。

丑时1:00-3:00

丑时阳气旺,升发要制约。

静秘养肝血,群龙无首昌。

人们熟知一句成语叫“肝胆相照”,子时胆气升发到了丑时就是肝经升发之时,在这个时候要养肝血。人卧血则归肝。升不太过,升中有降。要收敛、收藏、要保护为以后的时间储备精力。

寅时3:00-5:00

白虎配寅时,肃降更适宜。

此时肺经发,气血朝会起。

这个时间是人睡的最沉的时候,而这个时间段是肺气肃降的阶段。也就是肺要把阳气输布全身,所以你一定要安睡任其肺脏自主工作,如果偏要挺着不睡对你的身体伤害就更大了。

卯时5:00-7:00

卯时属大肠,肺气助其急。

天门阳气开,地户动起来。

这个时间是大肠主管的全身气血运行的开局,中医说肺与大肠相表里。大肠这个港口货物运出的动力靠的是肺气,肺气足运出的货物就多,就大,肺气不足运出的货物就小而烁。当你大便的时候注意一下就知道了。

辰时7:00-9:00

辰时胃主时,阳气全然开。

此时当补阴,进食最适宜。

七点到九点这个时间是阳气已全然开放,应当进食补充,要不然下一个时辰是脾开始运化的时间,没有东西脾怎么去运化,运化什么呢?所以这个时间进食补阴这些水谷精微还需靠阳的脾胃功能来消化它,这样才能保证一身的元气充足。

巳时9:00-11:00

巳时脾当权,运化诸精微。

输布全身气,令人骨肉坚。

这个时间的脾把胃摄入的水谷,运化成精微物质,然后交给小肠去吸收。废物由大肠排出。如果你早上不吃饭这个时候脾就无物可运化,属于空转状态,长此以往脾就会受伤害。

午时11:00-13:00

午时阴阳交,既济水火同。

小睡养心主,且莫妄耗精。

此时阴阳相交之时,要小睡一会养养心神,既济水火切不要去干扰阴阳交合。

未时13:00-15:00

未时小肠主,吸收摄水谷。

精养筋骨肉,更能化神出。

这个时段是小肠工作的时间,吸收水谷精微转化为身体所需之神,这个时间工作效率相对较高。切不要小看哟。

申时15:00-17:00

膀胱主申时,气化又蒸腾。

头疼主后脑,更是实践时。

申时精力充沛把学到的东西实践一下,检验看看自己所学是否扎实。工作的效果如何。

酉时17:00-19:00

肾气收在酉,果成亦为秋。

元精气常在,切忌放任游。

此时肾气收藏切勿随便外泄,如果你外泄太过伤精伤身,祸害之大也。

戌时19:00-21:00

心包喜乐出,主外固君主。

欢乐无忧事,阴阳戏戏候。

这个时间应当做一些快乐的事情,最好是男女在一起,因为这个时间阴气太重,不适合男女独处。

亥时21:00-23:00

三焦主亥时,阴阳正和合。

孕育新生命。因天之序行。

这个时间人体能得到很好的修养是过性生活的好时间,你看“孩”字不就是子时的“子”和亥时的”亥“合体字吗。“黄帝内经”告诉我们人体是一个最无为和最自足的系统,如果违背了这个无为和自足的个性,就是破坏了“因天之序”你就要生病,所以我们一定要善待自己的身体。一定要和自然达到和谐。


-----------回复 ysht1083 的帖子


-----------回复 日月潭潭 的帖子

互相探讨吧!
-----------朗朗上口,记诵方便,好贴!!!谢谢!!!!
-----------回复 筱筱竹夫人 的帖子

希望同行们指正。
-----------三焦主亥时,阴阳正和合
-----------不错,多谢楼主分享
-----------好东西,珍藏,谢谢
-----------回复 guardcs 的帖子

探讨
-----------回复 zyg601226 的帖子

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