跑步两脚腾空，对足跟和膝盖的负担较重，而且锻炼的人也要注意呼吸调节。不妨先慢走，再快慢走，再进行跑步锻炼。其实走路是非常好的锻炼方法，甚至比跑步更安全更有效。