本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 编辑 www.med126.com

讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。

基本要求：

1、必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲)。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。

2、饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

3、睡觉前热水烫足。

4、早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

5、保精。这一条要求的更是死。上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。



－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 编辑 www.med126.com/wsj/

具体方法：

1、搓足治五脏。有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓五脏六腑。时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2、倒走。早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以)，吃点咸菜，不能吃别的东西。

3、拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧)，然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张)，做49次。

4、练腰。有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。



－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 moni 于 2013/8/19 00:45 编辑 www.med126.com/sanji/

效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的)：

1、整个人比过去精力好。

2、走路轻快，上楼特别容易。

3、腰部常常发热发烫。

4、胃口极好。

5、足跟部常常有热呼呼的感觉。

6、心情好。

7、神经系统调节的会很好，睡眠好。

8、身体某些部位会有热水一样的感觉。

别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。



－－－－－－－－－－－楼主，第二条和第四条说的粥，煲粥是长时间的熬的不能喝吧  还是粥就不能喝，第四条早晨一碗粥，看的 有点糊涂
－－－－－－－－－－－
您好！

煲汤一般需要3个钟，而煲一点稀粥一般只需要30分钟，早上喝粥能养脾胃，最好加点山药同熬。



－－－－－－－－－－－第四条太苛刻了，对坐办公室的还可以，对劳动者来说要饿晕。
－－－－－－－－－－－说的好，我就是老熬夜才身体不好，正在慢慢改，给自己加油
－－－－－－－－－－－好方法，简单实用。
－－－－－－－－－－－3、睡觉前热水烫足。这条没做到，夏天也没想到这么做。
4、早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。——我家基本天天早晨一锅浓稠的杂粮粥，我婆婆说她的指甲盖都硬了好多，如不吃过些天指甲盖就发软。但粥以外我们还吃别的东西，不吃很饿啊。
以后尽量遵守。因为只有自己保护自己以后才会少受些罪。谢谢楼主分享！
－－－－－－－－－－－阅过谢过。