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针灸拔罐:秘传卧虎功
来源:本站原创 中医理论数据 字体:
秘传卧虎功
nblic.sosoo。net  2002-10-9  武林绝技之家


    秘 传 卧 虎 功
    杨毅
    大道至平,大法至易。在中国武术的海洋中,一直存在着一些简便易行,效
    果宏大的功法。它们顺应生理,合乎物理,照顾心理,既可强健体魄,防病治病,
    开发潜能,更能在搏击格斗中显出强大的威力。
    卧虎功就是这样的真功夫。
    卧虎功的练习很简单,俯卧于地,用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手
    的间距为一横掌(即从小指到姆指的距离),双肘弯曲,两肘要分别向正左、正
    右方撑开(即腋部张开,不许夹腋),大小臂间的夹角约为120;双腿并拢伸直;
    不要凸臀。整个功法大形如图。
    注意全身肌肉尽量放松,把这个姿势保持下去,不要变形,这就是卧虎功。
    不要小看这个简单的姿势,实践证明,它有多方面的效用。
    首先,它能使你内脏坚实,强化你的骨骼结构(正因为如此,它在强身健体、
    防病治病方面也有莫大益处),承受外力击打。你如果能连续支撑2分钟左右,可
    让别人在你练功时击打你的胸肋部,你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连
    续支撑5分钟时,就具备了基本的抗击能力,在搏斗中,别人拳脚攻到时,只需用
    鼻孔猛烈喷气或大喝一声(嘿、哈均可),挨上三拳两脚也没事。当你终于能连
    续支撑20分钟左右时,你的潜能就开发出来了,你的身体已经能够对外力攻击产
    生本能抗击了。也就是说,不需马步站桩运气蓄势,在步法散乱,身形变换的实
    战格斗中,你也能抗打!
    其次,卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌,双
    肘弯曲120“角,能使大、小臂几乎均匀受力,因而使大、小臂都能得到锻炼,而
    不象普通的俯卧撑那样双手间距过大,致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外,
    卧虎功要求练功时全身尽量放松(特别是上肢肌肉),这样练出的力按传统说法
    是生自骨髓之力。
    练卧虎功的手形可视习者的习惯而定,用拳面支撑可练成铁拳功,用手指支
    撑可练成虎爪功、鹰爪功。
    为尽快增强臂力,可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑,速度要缓慢均匀,
    下俯时呼气,撑起时吸气。
    在练功时,还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视,这叫“虎视”,据称
    可“去五脏之邪”,并防治颈部疾患。
    卧虎功不讲究意念、呼吸,也没有时间、地点的限制,耗时短而收益大,是
    适合现代生活节奏的功法,盼望练习者,特别是限于条件只能自学的武术爱好者
    学有所成。”
    最后也要指出,任何一种抗打功夫,在实战中头部与裆部都是不能抗打的,
    卧虎功也不例外。
    附:卧虎功歌诀及大形图
    卧虎神功少人知,拳掌支撑莫变形,筋肉骨骼俱坚实,磨盘压身千斤重,苦
    中加苦等闲视(注:旧时练卧虎功,达到一定程度后,有在背上加重物以增练功
    难度之法,现代人已用不着了)。既练拳力又练心,成就金刚不坏身。

    原作者: 杨毅
    来 源: 不详
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-----------很难坚持啊。
-----------真的好难,我才坚持36秒钟
-----------刚才试了  真的难   勉强30多秒  两手越靠近越累
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