西医讲锻炼身体可提高身体免疫力，可以减轻三高等病症。生活中也可以感觉有效。
那在中医理论中锻炼是否能平衡阴阳，自我治疗疾病呢？
－－－经常锻炼，但不要过度疲劳。活动之后，饮食物便容易消化吸收，全身气血流通，自然百病不生。有如古语所说的“流水不腐，户枢不蠹”
             锻炼又可外治许多疾病。人们的日常生活起居之中就包含着许多锻炼外治法。人几乎没有一天不是处在锻炼调养之中，只不过这些活动已习以为常，反而觉察不到罢了。比如暑天酷热，睡篾席，摇扇子；冬季严寒，围火炉，穿皮衣，“热者以凉，冷者以暖”，随四季气候而变化，而能防止疾病的发生。又如晨起擦面洗脸，并非只是为了面容清洁美观，还具有和畅气血、醒脑清眼目的作用。梳头洗发，可以疏风和络。洗眼可以滋润脏腑的精华而消除翳障。饭后摩腹，可助脾胃运化，防止积滞。寝前濯足，可温经暖体而祛寒。又如五志七情引起的疾病，往往服药乏效，却可用移情易性的方法调摄，如观花可以解郁，听曲可以消愁，登山可以释闷，泛舟可以除忧。诸如此类，皆属锻炼外治之法。锻炼外治法对人体损伤极少或全无损伤而可愈疾。