求助者：因为以前学习的效果不好，如果效果好的话，就不会出现现在的问题了。

心理咨询师：哦，你认为以前学习效果不好是问题的原因，对此我有些不同的看法。你

说的原因在心理学中只能称为问题的诱发性事件，而不是导致你问题的直接原因。

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求助者：不是直接原因?那什么是直接原因呢?

心理咨询师：直接原因是你对以前学习效果不好这件事的想法。

求助者：想法?什么意思?

心理咨询师：我们来举一个例子，假设某个周末的傍晚，你在校园里散步，这时你的一

个同学迎面走来，你高兴地与他打招呼，但他却与你擦肩而过，根本就没理你。这个时候，

你会怎么样?

求助者：我会很生气。他怎么可以这么轻视我!

心理咨询师：那我现在告诉你，他之所以没理你，是因为他刚接到邻居的电话，说他家

里出了急事，让他尽快赶回家。你们相遇的时候，他满脑子想的都是家人现在的情况，正在

为家人担心，根本没有察觉到有熟人和他打招呼。

求助者：哦，原来是这样。

心理咨询师：现在，你还会生他的气吗?

求助者：当然不会!

心理咨询师：你看，你与同学打招呼这件事，两种情况都是他没有理你，但你前后的情

绪反应却截然不同，为什么会这样呢?那是因为你对这件事的想法发生了变化。

求助者：的确是这样。

心理咨询师：我们回到你现在的问题，很多考研的同学在复习的时候都遇到过挫折，这

是很常见的事，但并不是每一个人都出现你这种状态，为什么呢?

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