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执业药师考试食谱,我帮您做主
来源:本站原创 更新:2011/3/16 字体:

内容摘要:夏天已至,参加执业药师考试的考生们一定是在紧张,满怀热情的备考中,由于季节客观原因,建议考生们还是要多注意自己身体,我给大家简单的做了食谱,希望可以帮助到大家!

  要求一:早晨起来吃水果营养最好

  相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足

  要求二:常吃奶类、豆类或其制品

  奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,www.med126.com是天然钙质的极好来源。豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1维生素B2烟酸等。应大力提倡豆类,特别是大豆及其制品的生产和消费。

  要求三:吃清淡少盐的膳食

  要求四:别多吃寒性水果

  寒性水果有橙子香瓜西瓜柿子、梨、香蕉子等;温热性水果则包括荔枝、龙眼、杨梅、杏、樱

  要求五:多吃蔬菜、水果和薯类

  由于蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。能及时补充大脑所缺失的营养,蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等,红、医学在线www.med126.com黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是萝卜素、维生素B2、维生素C叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)

  执业药师考试考生须注意:有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖,果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维,以及多种维生素和矿物质。建议大家多吃些薯类。

       以上要求希望大家可以借鉴,最后祝愿大家2011年执业药师考试顺利过关!

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