| ◎ 一 概述 | ◎ 二 上肢肌 | ◎ 三 下肢肌 | ||
| ◎ 四 躯干肌 | ◎ 五 体育运动对骨骼肌的影响 | |||
教学内容： 第五章 骨骼肌 第一节 概述 一．肌肉的分类和命名 二．肌肉物理特性 三．肌肉的结构 四．肌肉的配布规律 五．肌肉的起止和工作条件 六．影响肌肉力大小的解剖因素 教学目的：通过本次课的教学法，要求学生重点掌握肌肉的结构和肌肉的起止和工作条件。 教学步骤： 第一节 概述 骨骼的分布： 全身有肌肉４００～６００块，在我们分析动作中常用到的约有７５对左右，重量占体重的比例１／３ 以上。成年男性约占４０％，女性约占３５％，运动员可达４５～５０％，８岁左右儿童约占２７％，１５ 岁左右少年约占３２％。全身肌肉重量中，下肢约占５０％，上肢约占３０％，头和躯干约占２０％。 一．肌肉的分类和命名 （一)肌肉的分类 1．按肌肉外形可分为：长肌：分布四肢，收缩引起肢体大幅度运动 短肌：分布躯干深部，运动幅度不大， 扁肌：胸腹壁，除运动外，能保护内脏 轮匝肌：孔、裂周围，由环行纤维构成 梭形肌：肌束与肌肉长轴平行，如缝匠肌 2．按肌束排列方向又可分为：羽状肌：如股直肌 半羽状肌：如半腱肌 多羽状肌：如三角肌 3．按肌肉主要功能可分：屈肌、伸肌、收肌、展肌、旋前肌、旋后肌、摆肌、降肌、开大肌、括约肌等。 （二)肌肉的命名：骨骼肌的名称往往与其形态结构或功能特征相联系。 １．斜方肌、三角肌是按其形状命名； ２．冈上肌、冈下肌是按其位置命名； ３．肱二头肌、小腿三头肌是按其位置形状综合命名； ４．胸大肌、臀小肌是按其位置、大小综合命名； ５．胸锁乳头肌、肱桡肌是按其起止点命名； ６．腹直肌，腹外斜肌是按其位置和肌束方向命名。 ※二．肌肉的结构 （一)肌肉的基本结构 每块肌肉都是一个器官。它以骨骼肌纤维为基础，连同其他结缔组织以及血管、神经等共同构成。 每块肌肉由肌腹和肌腱构成。 １．肌腹 由骨骼肌纤维聚集而成，是肌肉中收缩的部分。 （1)肌内膜：肌纤维表面包被着一层含有丰富毛细血管网的结缔组织薄膜称之。 （2)肌束膜：由１００～１５０条肌纤维聚合成一个肌束，其外被结缔组织薄膜包襄称之。 （3)肌外膜：由许多小的肌束聚集在一起，形成大肌束。由若干大肌束聚合，形成整块肌腹。肌腹表面也 由一层结缔组织薄膜包裹称之。 肌内膜、肌束膜、肌外膜作用：对肌纤维和肌束起保护、连结、支持、营养等。神经、血管、淋巴管 均沿肌外膜进入肌腹，又沿肌束膜分布到肌纤维中。 2．肌腱： 由排列紧密的粗大的胶原纤维束构成。肌腱内胶原纤维互相交织成辨子状的腱纤维束，各束平行排列， 在靠骨膜处的腱纤维则呈网状交织(图5一5)。肌腱的一端与肌内膜、束膜和肌外膜相移行；另一端与骨 膜紧密结合。 特点：无收缩能力，但能承受很大的拉伸载荷。 3．肌肉的血管： 4．肌肉中的神经：每块肌肉都有神经支配。一般包含有3种神经。 （1)躯体运动神经：运动神经元的胞体在中枢，其轴突末梢与骨骼肌共同构成运动终板，传递来自神经中 枢的运动信息，支配肌肉收缩。一个运动神经元和它所支配的全部肌纤维，称为一个运动功能单位。 （2)躯体感觉神经：肌肉内的传入神经纤维，除一般传导痛觉和温度的感觉神经外，感受肌梭和腱梭的纤 维，负责肌肉张力变化。 （3)植物神经：主要支配肌肉的血管，调节肌肉的血液供应和物质代谢水平。 （二)肌肉的辅助结构 定义：肌肉周围有一些协助和保护肌肉活动的结构。包括筋膜、腱鞘、滑膜囊、籽骨等。 1．筋膜 （1)浅筋膜(皮下筋膜)： 位于：皮肤深面。由较多脂肪的疏松结缔组织构成，肥胖者皮下脂肪更肥厚。 作用：对肌肉有保护作用。 （2)深筋膜： 位于：浅筋膜的深面，由致密纤维结缔组织构成。 特点：好似一层紧身衣，覆盖全身肌肉表面，在骨突之间增厚形成假韧带。 分布：包绕一块或一群肌肉，形成各块或各层肌肉的肌鞘有的深筋膜穿入肌群，深入至骨膜，形成 肌间隔，分隔各肌群。 作用：减少肌肉或肌群相互影响，有利于增强肌肉收缩时的力量。 2．腱鞘 （1)外面为纤维鞘 （2)内部为滑膜鞘，又分内外两层脏层（紧裹肌腱（外))和壁层（纤维鞘（内)) 作用：壁、脏层间的裂隙中有少量滑液，可减少肌腱与外周组织的摩擦，对肌腱起保护作用。 分布：多见手腕、手指、足踝等处。 3．滑膜囊 结构：是由结缔组织薄膜形成的囊腔结构。 位于：肌腱与骨表面之间。有少许滑液，与关节腔相通，有的完全封闭。 作用：可减少肌腱与骨面之向的摩擦。 4．籽骨 位于：肌腱附着处的腱与骨之间。由肌腱骨化而成。 作用：有改变肌腱抵止角度(肌拉力角)，加大肌力臂，增大肌拉力矩的作用。有利于肌肉工作。 分布：手和足有较多籽骨，最大籽骨是膝关节前面髌骨。 三．肌肉的物理特性 （一) 伸展性和弹性 伸展性：肌肉在外力作用下可以被拉长的特性； 弹性：当外力解除后，被拉长的肌肉又能恢复原状的性能。 骨骼肌的伸展性在发展力量和柔韧素质方面具有重要意义。对增大动作幅度，增强关节柔韧性，预 防肌肉拉伤很有益处。 （二) 粘滞性 肌肉收缩时，肌纤维内部分子之间及肌纤维之间的摩擦产生的阻力称之。 四．肌肉的配布规律 全身肌肉大多数分布在关节周围，它们一般都是按相互拮抗的规律与关节运动轴对应配布的，在 关节的每个运动轴相对侧分别配布有两组作用相反的肌肉。(表5—1) 冠状轴前有屈肌，后有伸肌。 ※五．肌肉的起止和工作条件 （一) 起点和止点 起点：肌肉靠近身体正中面或在肢体近端的附着处称之。 止点：将肌肉远离正中面或在肢体远端的附着处称之。 （二) 肌肉的工作条件 任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌 肉工作的特征时，为了描述上的统一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件： 1．定点和动点 定点：肌肉收缩时，相对固定或运动幅较小的附着端，称之。 动点：相对运动或运动幅度较大的附着端称为动点。 肌肉的定点和动点是相对的，可相互置换的(图5—9)。例如手持哑铃屈前臂：上臂不动，前臂向上臂靠 拢，上臂是定点，前臂是动点；又如引体向上(图5—9)。 2．近固定和远固定 在分析人体四肢肌肉工作时，若肌肉以其近侧端为定点，远侧端为动点进行收缩。 当定点离身体近侧时叫近固定(或近侧支撑)； 当定点离身体运侧时叫远固定(或远侧支撑)。 例如握哑铃弯举时，屈肘肌的工作条件即为近固定；相反，肌肉以其远侧端为定点，近侧端为动点进 行收缩为远固定。又如单杠引体向上时，屈肘肌的工作条件为远定。 3．上固定和下固定 定点靠近颅则叫上固定(上支撑)；定点靠近尾侧叫下固定。 例如：仰卧举腿收腹时，腹肌的工作条件是为上固定；仰卧抱头起收腹时，腹肌的工作条件为下固定。 4．无固定和两头固定 (1) 无固定：是指肌肉工作时，它的肌肉两端都不固定叫之(无支撑)。也叫相向运动。例如俯卧两头起 (“腿后振”)时，竖脊肌工作条件是无固定。人体在腾空状态所完成的许多动作，肌肉都是处于无 固定的工作条件。 (2) 两头固定：是指肌肉工作时，肌肉起止点都固定叫之。例如仰卧两头起，空中屈体等动作。 一．影响肌力大小的解剖学因素 （一)肌肉的生理横断面 一块肌肉的力量取决于这块肌肉全部肌纤维收缩力量的总和，肌肉内含肌纤维数量越多，肌力就越大。 （二)肌肉的初长度 肌肉收缩前的长度，即开始收缩时的长度称之。在一定的生理范围内，使肌肉的初长度适当加大，就能 增大肌肉收缩的力量。 教学内容： 第二节 运动上肢的作用肌 一、运动上肢带的作用肌 二、运动肩关节的作用肌 教学目的：通过本次课的教学，使学生初步掌握运动上肢带的作作用和主要肌的起止点、位置及作用；运动 肩关节的作用和主耍肌的位置、起止点及作用。 教学重点：上肢带六组运动肌群作用，及斜方肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌、三角肌等位置；起止点、作用 及发展该肌力量方法。 教学步骤： 第二节 运动上肢的作用肌 1．按其所在位置分为背肌、胸肌、上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。 2．根据肌肉对关节所产生的主要作用，则分为运动上肢带的作用肌、运动肩关节的作用肌、运动肘关节的作 用肌和运动手关节的作用肌。 ※一．运动上肢带的作用肌 （一)使肩胛骨上提的作用 包括斜方肌上部肌束、菱形肌、肩胛提肌。近固定收缩时，各肌的拉力线斜方向斜向上，分力可使肩 胛骨上提。 ※1．斜方肌(图5—13) 位于：颈部和背上部皮下，三角形阔肌，两侧相合斜方形。 结构：肌束呈放射状排列，可分3部分：上部肌束斜向外下部、中部肌束平行向外、下部肌束斜向外上方 起点：上项线、枕外隆凸，项韧带，第7颈椎和全部胸椎的棘突。 止点：上部止于锁骨外侧1/3、中部止于肩峰和肩胛冈上缘、下部止于肩胛冈下缘的内侧。 功能：近固定收缩时： 上部肌束使肩胛骨上提、上回旋、后收缩，当上肢负重时可防止上肢带下沉； 中部肌束使肩胛骨后缩； 下部肌束使肩胛骨下降、上回旋、后缩。 远固定时：一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈，头转向对侧；两侧斜方肌同时收缩，使脊柱颈、胸部伸直。 发展力量练习：飞鸟展翅，负重直臂侧上举，提拉铃耸肩，持哑铃扩胸。在儿童时期发展此肌，预防和矫 正驼背。 2．菱形肌 位于：斜方肌深面，上部胸椎两侧，呈菱形。 结构：肌束向外下斜行，分为上部小菱形肌、下部大菱形肌。 起点：第6、7颈椎和第1—4胸椎的棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 机能：近固定时：使肩胛骨上提、后缩、下回旋。 远固定时：两侧收缩，使脊柱颈胸伸直。 辅助练习方法：爬绳，爬杆，提杠铃耸肩，飞乌展翅。 3．肩胛提肌(图5—15) 位于：斜方肌上部深层，项部两侧，为带状长肌。 起点：第1—4颈椎横突，肌来由内上斜向外下方。 止点：肩胛骨上角。 机能：近固定时：使肩胛骨上提，下回旋。 远固定时：一侧收缩使头颈向同侧屈，旋转，两侧同时收缩时使颈伸。 （二)骨下降的作用肌 包括斜方肌下部，前锯肌下部，胸小肌、锁骨下肌。 ※1．前锯肌 位于：胸廓外侧面，为扁阔形肌肉。 结构：分上下两部分：上部肌束水平向后、下部肌束斜向后内上方，肌纤维较发达。 起点：以第8—9个肌齿起于上位第8—9助的外侧面。 止点：上部肌纤维止于肩胛骨内侧缘、下部肌纤维止于肩胛骨下角前面。 功能：近固定时：使肩胛骨前伸，推掌、冲拳、推铅球，其下部肌束可使肩胛骨下降，上回旋。 远固定时：上提肋骨助深吸气。 辅助练习方法：俯卧撑、卧推杠铃、推实心球。 2．胸小肌(图5—18) 位于：胸大肌深面，呈三角形。 起点：肌束排列呈放射状，分散三个肌齿，第3—5肋骨的前面。 止点：由内下向外上方集中止于肩胛骨喙突。 机能：近固定时，使肩胛骨前伸、下降、下回旋。 远固定时，提肋，助深吸气。 3．锁骨下肌(图5—18) 位于：锁骨下面，为棱形小肌。 起点：第一肋； 止于：锁骨下面。 机能：近固定时：牵引锁骨向内下方，伴随着肩胛骨下降，协助固定胸锁关节。 远固定时：提肋，辅助吸气。 （三)使肩胛骨前伸(外展)的作用肌 包括前锯肌和胸小肌(图5—19)。 近固定时：两肌的拉力向前，使肩胛骨前伸。 辅助练习：仰卧推举可发展肩胛骨前伸肌肉的力量及伸展性。 （四)使肩胛骨后缩(内收)的作用肌 包括斜方肌中部肌束和大小菱肌(图5—21)。 近固定时：各肌的肌拉力线向内，可使肩胛骨后缩。 辅助练习：同上、提杠铃耸肩。 （五)使肩胛骨上回旋的作用肌 包括前锯肌下部肌束和斜上肌上、下部肌束(图5—22)。 近固定时：前锯肌拉力线斜向外，斜方肌上、下部肌束分别向上和向下的肌拉力形成力偶，可使肩胛骨 上回旋。 辅助练习：负重上举、双臂体后交叉挺胸练习，可发展肩胛骨上回旋作用肌的伸展性。 （六)使肩胛骨下回旋的作用肌 包括菱形肌、肩胛提肌和胸小肌(图5—24)。 近固定时：前二块肌的肌拉力线向内上，后者向内下，使肩胛骨下回旋运动。 辅助练习：拉橡皮带练习，发展该肌力量；直臂伸侧压肩，发展该肌伸展性。 ※二．运动肩关节的作用肌 按位置属于背肌、胸肌和上肢带肌。它们起于躯干或上肢带骨，止于肱骨，能增强肩关节的稳固性， 可使肩关节做屈、伸、外展、内收、旋内、旋外、环转以及水平屈伸运动。 （一)使肩关节屈的作用肌 各肌的肌拉力线均从肩关节冠状轴的前方跨越，主要包括胸大肌锁骨部，喙肱肌、三角肌前部肌束、 肱二头肌等。 ※1．胸大肌(图5—26) 位于：胸廓前壁浅表，为扇形扁肌。 结构：肌束呈放射状排列，由内向外集中。 起点：锁骨部 (锁骨内侧半)、胸肋部（胸骨前面与第1—6肋软骨)、 腹部（腹直肌鞘前璧上部) 止点：上、下部肌纤维扭转180°换位交叉，止于肱骨大结节山嵴。 功能：近固定时，使肩关节屈、内收、旋内、水平屈，协助肩胛骨前伸。 投掷标枪时胸大肌和背阔肌一起参加完成器械出手时的“鞭大动作”。 远固定时，拉躯干向上臂靠拢，可提肋协助深吸气“引体向上”。 辅助练习：仰卧推举发展该肌力量，拉力器练习发展伸展性。 2．喙肱肌 位于：肱二头肌上半部内侧。 起点：肩胛骨喙突；止点：肱骨中部内侧。 机能：近固定时，上臂屈和内收和水平屈。 （二)使肩关节伸的作用肌 其肌拉力线从肩关节冠转轴的后方跨越。包括三角肌后部，背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和 肱三头肌长头等。 ※1．背阔肌 位于：腰背部皮下，上部被斜方加遮盖，是人体最阔肌。 结构：肌束呈放射状排列，由内下斜向外上方集中。 起点：起自于下位6个胸椎和全部腰椎棘突、骶中嵴、髂嵴后部和10—12肋骨外面。 止点：上下部肌纤维扭转180°肌腱止于肱骨小结嵴。 机能：近固定时，使肩关节伸、内收、旋内，可助肩胛骨后缩。 例如自由泳、引体向上“拉”。 远固定时，拉躯干向上臂靠拢、提肋，引体向上“引”。 辅助练习：引体向上、拉力器练习、拉象皮筋、爬杆等。 背阔肌和胸大肌的特点： 这两块肌位于躯干背面和前面，并跨越肩关节的两块大扁肌，在体育运动中，它们有时是对抗肌， 如双杠上作肢体前后摆动(屈伸) 动作时是协同肌，如在吊环作十字支撑时，共同形成前后两侧的牵引 力使上臂水平外展，克服躯干下降的重力以支撑着十字姿势。如在双杠上支撑时，它们共同作用使躯 上提，避免躯干在肩关节处下降，即习惯称为塌肩动作。 2．冈下肌、小圆肌、大圆肌 位于：肩胛骨的冈下窝内，冈下肌下面是小圆肌，再下大圆肌 起点：冈下窝内，从上往下依次排列。 止于：大圆肌肱骨小结节嵴； 止点：冈下肌 止于肱肯大结节中部； 小圆肌 止于肱骨大结节下部。 机能：近固定时，三块肌共同作用，使上臂伸、旋内、内收， 前两块肌还有水平伸。以上三块肌和冈上肌止点部位称之为肩袖肌。如体操、投掷项目最易引起 肩袖炎。 （三)使肩关节外展的作用肌 其拉力线从肩关节矢状轴的外上方跨越。主要包括三角肌中部和冈上肌。 ※1．三角肌 位于：肩部，上底下尖呈三角形肌。从前、外、后三个方向包囊肩关节。 结构：三角肌分前、中、后三部，前、后部的肌束为半羽状肌中部肌束为多羽肌。 起点：前部起于锁骨外侧段 中部起于肩胛骨的肩峰 三部肌纤维束向下方逐渐集中后部起于肩胛冈 止于：肱骨的三肖肌粗隆。 机能：近固定时：前部肌束可使肩关节屈、旋内、水平屈； 中部肌束使肩关节外展； 后部肌束使肩关节伸、旋外和水平伸。 三部肌纤维使肩关节外展，如(吊环)十字支撑。 特点：当手臂外展60°时，三角肌功率较低；在90°--180°时收缩效果最好；当手劈由下垂位 外展20°内，三角肌不起作用。 辅助练习：负重侧平举、负重侧直臂举发展该肌力量，体前双臂交叉发展该肌伸展性。 2．冈上肌(图5—30) 位于：斜方肌上部的深层，冈上窝内。 起于：冈上窝内侧2/3处，肌束经肩峰和喙肩韧带下方，跨过肩关节。 止于：肱骨大结嵴上部，部分纤维止于肩关节囊。 机能：近固定时，使上臂外展。 当手臂置于体侧，开始外展小于60°位置时，冈上肌的拉角比三角肌优越，此时三角肌外展 效率较低。而90°～180°之间时，三角肌则表现出最大的收缩效率。 （四)使肩关节内收的作用肌 肌拉力线从肩关节状轴的内下方跨越。主要包括胸大肌背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。 肩胛下肌： 位于：肩胛下窝内，三角形扁肌，呈多羽状肌。 止于：肱骨小结节。 机能：近固定时，使上臂内收和旋内。 （五)使肩关节旋内的作用肌 肌拉力线从肩关节垂直轴的前内侧跨越，主要包括三角肌前部，背阔肌、大圆肌、肩胛下肌。 近固定时：使上臂在肩关节处旋内。 （六)使肩关节旋外的作用肌 肌拉力线从肩关节垂直轴的后外侧跨越。主要包括三角肌后部，冈下肌、小圆肌。 近固定时：使上臂在关节处旋外。 ※ 三．运动肘关节的作用肌 （一) 使肘关节屈的作用肌 有拉力线从肘关节冠状轴的前方跨越，主要包括肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌等。 ※1．肱二头肌 位于：上臂前面，呈梭形，有长、短二头，为双关节肌。 起于：长头起自肩胛盂上结节，经肩关节上方穿过结节间沟。短头起自肩胛骨喙突。 止点：长短二头汇合成肌腹，止于桡骨粗隆和前臂筋膜。 机能：近固定时，使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈和旋后。例如拔河动作。 远固定时，使上臂向前臂靠拢，例如反握引体向上。 2．肱肌 位于：肱二头肌下半部深层的羽状肌。 起点：肱骨下半部的前面， 止点：尺骨粗隆。 机能：近固定时，使肘关节屈。 远固定时，使上臂向前臂靠拢，如引体向上。 辅助练习:引体向上、负重亚铃屈伸动作。 3．肱桡肌 位于：前臂前面桡侧，屈肘时可见外形。 起于：肱骨外上髁上方，肌束跨过肘关节冠状轴前方 止于：桡骨茎突。 机能：近固定时，使肘关节屈，前臂旋内、旋外，保证前臂正中位。 远固定时，助上臂向前臂靠拢。 （二)使肘关节伸的作用肌 肌拉力线从肘关节冠状轴的后方跨过。主要包括肱三头肌和肘肌。 ※1．肱三头肌（图5-37) 位于：上臂后面，当用力伸肘时，可见该肌庞大外形。 结构：分3个头,即长头、内侧头和外侧头，长头为双关节肌，内外头为单关节肌。 起点：长头起自肩胛骨盂下结节 外侧头起自桡神经沟上方的骨面 内侧头起自桡神经沟下方的骨面 止点：三个头合成一个肌腹止于尺骨鹰嘴。 机能：近固定时，长头使上臂在肩关节处伸、水平伸，三个头共同收缩使肘关节伸。 远固定时，主要使上臂在肘关节伸。在运动中，如自由泳向后划水动作、武术冲拳。 辅助练习：负重侧上举（力量)，毛巾擦背（伸展性)。 2．肘肌 位于：桡肌近侧端后面皮下，为三角形小肌。 起于：肱骨外上髁后方，肌束呈放射行向内侧。 止于：尺骨上部肘关节襄。 机能：近固定时，使肘关节伸并加固肘关节。 远固定时，助上臂在肘关节处伸。 （三)使肘关节旋前的作用肌 肌拉力线跨越前臂桡尺近、远侧关节中心连线的前、内侧。主要包括旋前圆肌和旋前方肌。 1．旋前圆肌 位于：肘关节前面，圆锥状形长肌，肌束从内上斜向外下方平行排列。 起于：肱骨内上髁和尺骨冠突， 止于：桡骨外侧面中部。 机能：近固定时，使前臂旋前、屈，如引体向上 远固定时，上臂向前臂靠拢，如引体向上 2．旋前方肌 位于：前臂远端前面深层，肌束平行排列呈方形。 起于：尺骨下1/4处的前面，肌束向下方斜行， 止于：桡骨下1/4处的前面。 机能：近固定时，前臂旋前。 （四)使肘关节旋后的作用肌 肌拉力线跨越前臂桡尺近、远侧关节中心连线的后外侧。主要包括肱二头肌和旋后肌。 旋后肌（图5-39) 位于：前臂背面上1/3深层，为短而扁的肌肉。 起于：肱骨外上髁和尺骨上端，肌束由内上斜向下外， 止于：桡骨上1/3处的前面。 机能：近固定时，使前臂旋外（旋前)。 四．运动手关节的作用肌 （一)运动桡腕关节的作用肌 属前臂肌，肌束跨越桡腕关节，可使桡腕关节处作屈、伸、内收、外展四组肌群。 1．使桡腕关节屈的作用肌： 位于：前臂的前面和桡侧面，称前臂前群肌。 由桡侧向尺侧依排列：有桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌，指浅屈肌、拇长屈肌，指深肌。 起于：大多数起于肱骨内上髁、桡尺骨前面。 止于：大多数跨过腕关节和手指关节，分别止于腕骨、掌骨或指骨掌面。 机能：近固定时，屈腕、屈指作用。例如，抓握器械。 2．使桡腕关节伸的作用肌： 位于：前臂后面，称前臂肌后群肌。 由桡侧向尺侧依排列：有桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌和尺侧腕伸肌。深层有拇长展肌、 拇短伸肌等。 起于：多数起于肱骨外上髁和桡尺骨后面。 止于：多数跨过腕关节和手指关节，分别止于掌指骨的背面。 机能：近固定时，伸腕、伸指。例如武术中立掌。 3．使桡腕关节内收的作用肌： 位于：桡腕关节矢状轴的内侧的肌，主要有尺侧腕伸肌和尺侧腕屈肌。 4．使桡腕关节外展的作用肌： 位于：桡腕关节矢状轴的外侧的肌，主要包括桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、拇长屈肌、 拇长、短伸肌等。 （二)运动手指的作用肌 1．使指屈的作用肌 2．使指伸的作用肌 3．使指外展的作用肌 4．使指内收的作用肌 5．形成对掌运动的作用肌 五．手的腱鞘 为了减少肌腱之间的摩擦，在腕管内有两个滑液鞘（指总屈肌腱鞘和拇长屈肌腱鞘)保护肌腱。 在腕背侧深面有六个滑液鞘（拇长伸肌腱鞘、指伸肌腱鞘、小指伸肌腱鞘、尺侧腕伸肌腱鞘和桡侧长短 伸肌腱鞘)，鞘内均通过肌腱，起保护作用。
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