我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。若常“侍候”这两个穴位，便可以身体健康，延年益寿。　一、涌泉穴


是涌泉穴肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。
　二、足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。

　　常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。
－－－－－－－－－－－我用艾灸足三里现在腿上还是血硬块，烫的太很了
－－－－－－－－－－－可以拔罐吗?
－－－－－－－－－－－注意不要仅此二穴长期操作。
－－－－－－－－－－－隔姜灸就不会烫伤了，如果烫伤那是技术、手法不熟练造成的
－－－－－－－－－－－我从今年的3月3日开始敲胆经，肝经。大小肠经。膀胱经。后出现失眠多梦。至9月出，出现彻夜不眠的现象。
    9月4日开始。停止敲所有经络.每天灸关元20分钟，肺腧(双侧)20分钟，三里(双侧)10分钟，涌泉(双侧)10分钟，三阴交（双侧)十分钟。双手内关十分钟。大约半个月后嘴唇开始干裂，身上也觉得很干。
    一个月因淘宝邮寄太慢。现在停了两天。停灸期间惊奇的发现晚上可以睡眠(多梦),我每天睡觉的时候都是听催眠音乐一半入睡的.
  9月28日艾条到了之后恢复艾灸
   请问楼主我的方法有没有问题?还有口干是不是艾灸的原因.
－－－－－－－－－－－#13楼的，我觉得治前先要辩症，看看肝胆二经的虚实阴阳，再决定用什么方法，怎么取穴等。切不可辩症不明就开始治疗。
从你的描述来看，似有阳实阴虚之相，建议停灸，改用些泻阳补阴的方法

[ 本帖最后由 news8169 于 2008/10/4 12:04 编辑 www.med126.com/hushi/]