本帖最后由 san888 于 2011/12/17 16:18 编辑 www.med126.com/kuaiji/1、颈部八字要诀
“摇头晃脑、张牙舞爪”!用头在
天花板上写“米”字,字写得越大越好,两手举高,越高越好。每天做上5~6次,每次5~6分钟。
2、补充足够钙质
缺钙可导致颈椎
骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性
眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。
3、良好的姿势
办公室:坐位时,腰部挺直,双肩后展,桌椅高度与自己身高比例合适,尽量避免长时间端坐。
家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
-----------常揉后颈及两肩,注意防寒丶
防风。