名字蛮大的，其实好简单。
因为有人问胃脘不适的问题，医盲说要介绍一个腹部操，就开帖说一下。
先胡诌原理：
人体肌肉大约分这样两大类：随意肌和不随意肌。就是说，有的肌肉它是不受意识指挥而动的。象胃肠蠕动就属此类。胃脘有些毛病就是他的不随意运动功能不足了，他不随意，我们有没有办法调控他呢？当然有的，用药就是一途，针灸就是一途，内炼就是一途等等。医盲这里介绍的腹部操也是一途－－－利用随意肌挤压不随意肌，来增强他的运动，直到他自己能健康运动。
理胡诌完了，丑媳妇见公婆的方法也非说不可了，只是说出来不要见笑，这么简单啊谁不会！可是会都会就是没人把它当回事的去用，那么，他的神奇的功效就被湮没了。写到这里不禁想起一段佛门公案：白居易（好像是)问一个禅师修证佛法的诀窍，禅师说：诸恶莫作，众善奉行。白居易大笑，你糊弄我啊，这个三岁小孩都知道。禅师说：三岁小孩都知道，八十老翁行不得。好了，不废话了，且看：
光着肚子，稍用力使腹肌起伏。但是起伏有点诀窍，不是凸凹凸凹的起伏，而是努力象波浪一样。作起来有两个方向：从心窝下部开始凹，逐步到小腹。另一个方向，从小腹开始凹，逐步到心窝下。再形象点比方，就像用擀面杖从上往下擀，和从下往上擀。
为什么光肚子，开始联系起伏一般都呈凸凹凸凹式的，不自然，自己看着肚皮起伏，知道对错，容易练成（很简单容易的，有人几分钟就能掌握了)。会了以后当然不用脱衣服了。否则走在大街上时忽然胃脘肠道不舒服，要做腹部操，莫非要撸起衣服在大街上献宝吗？
最后说一点，一般的人呢，多做从上往下擀的动作。要是做从下往上的动作没有不适，也不放做做。
适应症，功能性胃脘肠道能力不足（有溃疡肠穿孔等器脏性病变的不要轻试，不是没有作用，怕掌握不了度造成伤害)，如胀气、积便、便秘－－－。
时间：自己掌握，可每天定时定量，可想起来随时操作，可在胀气便难时用，自家体会去者。
虽乃小术，若还信受奉行解决了大问题的时候，别忘了跟帖说说疗效，好让其他人起信心，让更多的人毋药却病。
－－－－－－－－－－－嗯,这个动作要领不太好掌握.

感觉好像给肚子打气似的.
－－－－－－－－－－－不好掌握啊,不过可以试试
－－－－－－－－－－－此法和中里老师的推腹法有异曲同工之妙..看了医盲老师的精论,,,我才知道中里老师为何如此推崇推腹法..也才知道推腹法的功效..
－－－－－－－－－－－中里老师的推腹法？有介绍的网址吗？医盲去学习一下。
－－－－－－－－－－－不难掌握哦，做几次就会了。我倒是有很长时间了间断的做过不少次，不过不是为了治疗胃肠道病。医盲师兄好文才，这么轻松的给写了出来。
－－－－－－－－－－－谢谢版主夸奖

这个法子的功效当然远不止是治疗肠胃病，因为有朋友提出来要治疗肠胃不好的法子，就提起来。而且在医疗论坛，只好说治疗功效的。

故老有说，肚子软，得病难。希望大家不要因为简单就错过。
－－－－－－－－－－－楼主说的很明白，但是要操作熟练需要长时间的练习的啊。
    中里巴人老师的推腹法很简单，但是我推的没有效果，既没有水声，也没有硬结什么的！
－－－－－－－－－－－肚子软，得病也难？ 我肚子很软，可是肉太多，这个方法能不能减肥啊 ！！！呵呵。
－－－－－－－－－－－中里巴人博客的网址:
http://hexun。com/jinjiduli/default.html