摩腹，想必了解的人很多，做过的人也很多，但医盲敢肯定，就像其他一些简单有效的锻炼方法一样，真正坚持的人，肯定不多。
摩腹是一个非常简单有效的健身方法，其起源猜想就是取阿是而发展来的，当人腹肚不舒服的时候，经过揉摩症状减轻，于是有心人经过方法总结、结合理论等，而使之成为一种锻炼方法。
需要说明的是，关于揉腹，居然也发展为不同的”门派“，也就是不同的摩腹方法，以取得不同的疗效或功效。
医盲要简介的摩腹，是很简单的，就是两掌重叠，顺时针逆时针方向摩腹，范围，上不过心窝，下到耻骨，稍用力。不同于其他人介绍的是：大范围的稍用力摩腹后，摩腹的圈圈越来越小（上到肚脐下到耻骨)，然后力量越来越小（从稍用力到不用力到掌与肌肤似触非触，而且似触非触的锻炼，占整个锻炼时间的一半以上)。
站坐卧锻炼均可，醒来睡前均可（勿在饱食后立即摩腹)。时间长短自行掌握，但是医盲处处强调量变到质变，也就是说，正正经经的当作一种方法去锻炼，不要三几下的敷衍自己。
本来介绍摩腹的文章很多，功效啦注意事项啦都说了不少了，医盲也就不想多啰唆。要说的是，医盲以前介绍的马步站桩、摇肩、通臂、摩腰等等，都可以以此为配合而锻炼的，就是说，锻炼完那些，都可以用摩腹来整理巩固的。
其次，马步站桩、摇肩、通臂、摩腰加上摩腹，作为最最基本的锻炼、保健功法，是为了给后续锻炼打下坚实基础。虽然作为健身保健，这几个方法可以说很充分了，但若是那位朋友经过这些锻炼，有机缘进修其他功夫功法时，会发现可以少走很多弯路，避免发生很多偏差。
（若是医盲今后有机会介绍一些锻炼要求高的功法，希望想体验者最少要把上述几个基本锻炼方法锻炼数月以上再习炼。)
－－－－－－－－－－－老师好 ！ 摩腹我可是锻炼一月有余了， 主要参看了中里巴人等的方法  。 一般是在入睡前摩30分钟左右 ，刚开始时感觉脐周好多硬条状物的 ，中腹部内还有好像是“气泡”状物，摩动后会有滚水声，期间还参照了您的腹部波动法，呵呵，现在大便通畅，腹部柔软，据讲此法对美容也大有益处的。 谢谢老师了！
－－－－－－－－－－－若要长生，腹中常清。肠中清了，毒物少了，当然有美容效果。

腹部柔软了，再试试手腹似挨非挨的摩腹吧。
－－－－－－－－－－－老师好！“似挨非挨”莫非要动意念？我试了下，手触及腹部汗毛即止的摩动，没啥反应呀？还请老师进一步解答，期待！
－－－－－－－－－－－不要强调意念，先接触稍用劲摩，后来越来越轻，但也不要腹部感觉不到，这样把握分寸就好了。
－－－－－－－－－－－支持！
受周尔晋周老的教诲，我每天睡前按摩腹部，每次至少100下，然后压脐，效果只有用一个字来形容最恰当，那就是“妙”。
－－－－－－－－－－－摩腹能治腹水吗？
－－－－－－－－－－－腹水的原因很复杂，大抵是枢化功能失当。

锻炼，可以作为辅助。
－－－－－－－－－－－时间稍长就感觉肩部酸疼，只能肘部放在床上继续揉，但这样很容易压到腹部，很难做到似触非触的锻炼。

摩腹很容易入睡。
－－－－－－－－－－－你的肩膀不也同时得到锻炼了吗？

睡着就睡着了把。