真气运行法
第一步：呼气注意心窝部
练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8—12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1—10，再回头从1—10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每曰3次，每次20分钟。尽可能固定每曰练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每曰早、中、晚3次不可缺。练功约3—5曰，便自觉心窝部有沉重感，至10曰左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神曰振。

问题
1.注意的心窝是指心脏还是胃啊？有的说是在胃的位置，到底是在那个位置，对现代人来说。
2.吸气、呼气是否要用人的意识去控制，还是自然就好。
3.在呼气时意念要自喉部下达心窝部，还是一直意念在心窝部。
4.吸气时意念也要在心窝部吗？是否在心窝部作用会跟大。
5.心窝部温热感是指像手碰到温水的感觉吗？

请那位知道的大师帮助我解答。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:35 ]
－－－－－－－－－－－你用站内的搜索啊，善用搜索不求人，嘿嘿
－－－－－－－－－－－搜索未必有啊，在说我也想知道这里到底有没有大师啊！

     以后发问请不要说『高人』、『大师』这类词语。民间中医网是一个实实在在服务于民众的平台，这里不尚虚华和鼓吹， 这里没有高人，大家都是脚踏实地的普通人；这里没有大师，我们都是在学习中成长的学子 。   

附：在我的字典里，『大师』已经被那批人彻头彻尾地玷污成不折不扣的贬义词了，故避而远之。

[ Last edited by 五味堂主 on 2006/9/17 at 14:17 ]
－－－－－－－－－－－
请多搜索，多读帖。以上问题在论坛里已经不止一次出现过。

上面问题的简答：

1、请看 http://www。37tcm。net/forum/viewt ... amp;goto=#pid199622 这一楼的帖子图片内容。

{到了一定程度，根据个人情况，中丹田的位置可能不是教材上说的位置。笔者遇到一个慢肝患者，呼气时热辣感趋于肝到心窝区的一片，让其将热辣区作为中丹田意守，3天后肝区疼痛，4天后疼痛顿失、身体轻松（此例气功与中草药治疗共7月余痊愈)。}

2、3、4、呼气时微微用意念引气自喉部下达心窝部，吸气时不加意念，这一步没有要求意守丹田（部分人意守后有心窝沉重胀痛的感觉，会影响练功的情绪和进度)。

5、有什么感觉自己体会，描述的与自己体会的不一定相同。只要没有特别难受、类似病理的反映，就不用可以去体会，求多反失。
－－－－－－－－－－－关于《真气运行法》的问题，请统一到  http://www。37tcm。net/forum/viewthread.php?tid=29660&fpage=1 交流，谢谢。