无极式气功

蔡 松 芳

    【编者按】无极式气功动作简单，易学易会，属于站桩式气功之一，对一些慢性病颇有疗效，因而在广州、香港、澳门受到群众的欢迎

    无极式气功很讲究姿势，主要是站桩成三点成一线，即百会穴、会阴穴、两脚涌泉穴连线的中点成一线。

    据说无极式气功原是清朝杨家太极拳的组成部分，又曾作为宫廷卫士的内功，后逐渐由内功演变为疗疾强身之术，经过单传口授迄今，在广州工作的气功师蔡松芳得其真传。

    【作者的话】无极式气功，古代多为各种武术基础内功之一。自我在广州、香港等地公开传授此功，应用于治疗疾病以来，据反应，效应显著；熟悉此功的前辈，亦颇感意外。

    从实践来看，此功对消化、呼吸、循环等系统病症，疗效甚为明显；对其他疾病及癌症，亦有辅助治疗作用。有不少练功者，在锻炼一百天内，食量增加，睡眠良好，大便正常，精神充沛，气力增大。

    群众为什么喜欢练习此功呢？这与此功功法简易，场地方便，姿势舒适，内气快生，来得自然，老少皆宜，效果显著，不出偏差等有关。

一、简  介

    无极功，又称无极式站功。其特点是简单、易学，无副作用。对增强体质，治疗多种慢性病如高血压、神经衰弱、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、冠心病等颇有效。广州市医药工业局蔡松芳在广州各公园推广教授此功，使数以百计的慢性病人恢复了健康。

二、功  法

    1.预备  放宽衣带，摒除杂念，心平气和，自然站立。

    2.姿势

    (1)两足平衡分开，与肩同宽，两足跟同在一条横线上，前足掌可略内扣，不可成外八形，膝关节微曲。

    (2)两手自然下垂手指手指松开，中指轻轻贴在风市穴（两大腿的裤子骨缝处)。肩肘要松。

    (3)身体稍微前倾，下颌微收，头徐徐抬起，成虚领顶劲之意。两眼平视，眼帘自然下垂，口闭，舌尖轻贴上颚。

    (4)背要拔，忌曲。胸略内涵内收，忌挺、忌硬。腰胯要松，裆要虚要圆，臀部要微向前压。腹部不可用力，微向后收。

    (5)整个身体微向前倾，两足心（涌泉穴)连线中点和会阴穴、百会穴对准成一线。

    3.呼吸  开始时，先由口呼出一口气，然后用鼻自然吸，以柔和、细缓、均匀、深长为好，不可用力，不要听出声音。

    4.思想  要清静，不可胡思乱想，要意守丹田，两目内视肚脐内，但不可用力，以免精神过度紧张；又不能散漫不守，以达到微微意守，若即若离的境界为佳。

三、注意事项

    1.以涌泉穴连线中点、会阴、百会三点对正成一直线为无极功的要领。练功时要随时调整姿势，以达到基本要求。如三点对得不正，则影响练功效果。

    2.全身关节均须放松，切忌僵硬挺直。

    3.练功环境要安静，切勿当风站立。

    4.练功时间不限，但忌过饱过饥，每次练15分钟以上，每天累加不少于1小时。

    5.练功后，会出现酸、麻、胀、热等各种不同感觉。最后精神进入清虚境界，皆为正常现象。

    6.如练功时出现局部疼痛或旧病复现的反应，此为新生之正气与隐伏体内之病邪争斗之象，久之自然消失痊愈，绝无其他副作用。

四、结  语

    无极为太极之始。练好无极功，可为练其他气功打下基础，即可培养先天浩然之气，又有改造体质、却病延年之功效。功成之后，热气自丹田向命门推动，循环周身，全身温暖舒适。
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