“站马步!!!!!!”王超一听，头有些大：“尘姐，这个都会，还用教么？”
　　“哦！那你站一下试试。”唐紫尘走了两步，示意王超蹲下。
　　王超立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，一动不动，蹲得四平八稳。“尘姐，是这样么？”
　　唐紫尘并不说话，只是微笑的看着。
　　不一会儿，王超膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗。
　　王超知道自己坚持不下去了，于是站了起来，揉了揉发酸的膝盖，“尘姐，是这样么？”
　　唐紫尘摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
　　“站出个马来？”王超听不明白。
　　“你看见过人骑马没有？”唐紫尘没有了笑容，：“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
　　“人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。你一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题。”
　　“还有这个道理？”王超从来没有想到，就一个简单的姿势，却蕴含了那么多的东西在里面。
　　“你看我怎么蹲的。”
　　唐紫尘说着，也扎了一个马步，王超只见到她身体轻微的一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
　　“来，你来蹲着。”唐紫尘做了示范，王超跟着就学。
　　“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
　　“伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
　　“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
　　王超越听越觉得有道理，连连点头，照着唐紫尘的话去做。
　　一开始，王超根本无法做到这一起一伏，但是唐紫尘就在身边，每当王超的劲没有落到位置的时候，她就用脚一踢。
　　王超被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲吧嗒一下就到位了。
　　“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”唐紫尘教的时候，十分严厉。
　　果然，学会了这一起一伏之后，王超站的时间由原来的五分钟，延长了二十多分钟。
　　但是二十分之后，王超觉得头有些发晕，这一起一伏，就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
　　“是不是感觉到头晕，像晕船一样，要呕吐？”唐紫尘好像知道王超的感觉。
　　王超连忙点头。
　　“不用站了，你起来吧，你的下身姿势都到位了，只不过头没有到位。站的时候要头凌空虚顶。”
　　“什么是凌空虚顶？”王超站起来，大口大口喘息了半天，才把反胃的感觉压了下去。
　　“这是八卦形意门拳经中的术语，也难以解释，你跟我来。”唐紫尘想了想，“到河的大堤上你就知道了！”
　　公园外是一条大河，前几年新修的钢筋混泥土大堤，隆起老高，登上大堤的水泥台阶有几十级，很陡。
　　唐紫尘一把抓着王超，蹬蹬蹬快步登上了大堤。
　　王超刚才站马步站得膝盖酸得要命，现在又经过这么一折腾，爬了几十级的水泥楼，膝盖酸得连站都差点站不起来了。
　　“你看这江景！”
　　唐紫尘不等王超休息，一指前面辽阔的大河。
　　王超也看着，只觉得这河奔流向前，辽阔至极，岸边水花激荡，两岸积雪皑皑，景色十分的怡人。
　　看着看着，王超觉得自己浑身都舒服了许多，腿不酸了，腰不痛了。
　　“登高望远，视野一开阔，心情就轻松，疲劳也就缓解了。这就是凌空虚顶。”唐紫尘真像一个大姐姐的对王超说着道理。
　　“纵马奔腾的时候，人视野特别开阔，这样骑马也就不觉得累。同样的道理，人晕船的时候，站在甲板上，吹吹风，向远处望一望，也就不晕了。”
　　“所以，站马步的时候，不但一起一伏，劲要到位，同样眼光也要放开阔出去，有登高望远的意境在里面。”
　　“这样的马步，才算站正确了。这些都是生活中就有的道理，只是人们平时忽略了，是先贤们把它们总结起来，融进了武功之中。武功不是神话，它就在生活之中，只要注意了，就能化腐朽为神奇。”
　　王超听着这话，好像一下子明白了许多。
－－－－－－－－－－－说的好像有理有据的，还挺生动的，千万别误导别人。
－－－－－－－－－－－啊，我看着也有道理呐，一起一伏，可以理解为内部不断的调整，不一定非要在形上显现出来吧
－－－－－－－－－－－站桩与站庄是不同的:

       站桩:站着不动,象木桩一样.桩者,以形寓意,重在形,在静.

       站庄:神形兼备,吐纳开合.如周潜川先生之峨眉十二庄.庄者,以意示形,重在意,在动.

       站桩与站庄各有妙用,相辅相成.

       另:小说家言,有合理之处,有玄虚之言,不可尽信.

     以前看武侠小说,有残拳,要将手弄残废了才能练成;有光板螳螂拳,要将除大拇指之外的其余四手指间的皮肤去掉,让其长成一体才能练成.-------胡扯而已!
－－－－－－－－－－－马步晃庄
－－－－－－－－－－－马步晃庄 是啥子意思??
－－－－－－－－－－－摇摇晃晃就不成为桩了!站桩要的就是定力.

            一个人能长跑二小时,却不一定能站二十分钟的马步桩.

            在长跑的过程中,许多肌肉群交替运动,所以,不易累.而站桩则是某些肌肉群持续工作,所以,容易累.正是因为持续保持一种姿式,站桩的效果才不同于一般的运动.
－－－－－－－－－－－各家有各家的练法，我练得马步桩就有抖动，不过这个抖动不是人为的，而是自发的抖动，不知疲倦的，这是在打通经脉。王芗斋的站桩理论里有这一说。
－－－－－－－－－－－小说看懂了，站桩没懂
还是按医盲的来，哈哈
－－－－－－－－－－－不可信。