我是一个离休干部，也是一个患多种病的患者。特别是在1974年患心肌梗死之后，于1980年出现心悸，全身浮肿，生命即将结束的时候，我女儿到解放军360医院看我，并教我学练鹤翔庄气功。之后，我身体才逐渐好转，至1986年身体基本痊愈，与气功结下了深厚的感情。在此基础上我又学练了保健气功，并开始修炼内丹术。在这过程中，我参阅了很多有关修炼内丹术的书籍，也访问过许许多多修炼内丹术有素的知名人士，先后我还专门参加了内丹术修炼学习班。
　　我在修炼内丹术的过程中，碰到问题最多的就是筑基功，感到无从下手。虽然各种书上和老师们所讲的头头是道，但是在修炼的实践中，的确非常非常的困难。内丹术就是炼精气神，其目的就是把精通过特定的方法化成气，再通过特定的方法让神和气在体内结成丹，使身体健康，寿命延长。由此可见精气就是炼丹的主要原料。但是什么先天气呀、元气呀、真气呀、先天精呀、元精呀、真精呀、后天精呀等等，使我难分难解。可是这是修炼内丹的最简单的知识，若是搞不清楚，就无从下手，炼什么精，怎样化气，还有炼丹中的南派、北派的理论；还有“人仙、地仙、天仙”三种不同的炼丹方法。这一切的一切都会使我们这些初炼内丹的人无从下手。再加上有些书和杂志上大量宣传什么男女双修、什么房中术等等，这就更增加了修炼内丹的困难。因为人人都有性欲，大家都想着既要身体健康炼成丹，又要满足性欲要求。所以在历史上和现代史上，有一部分人修炼内丹术无成，或者是失败，这很可能和我所碰到的困难相似。所以我愿意把我这十多年修炼内丹术的体会和我自己修炼的方法向各位修炼内丹术爱好者汇报。当然方法可能不当，希望各位老师给予指正，使我再精进一步。
　　我在修炼内丹过程中，首先着眼炼生殖精，化生殖精的气，其他无论什么精、什么气我都不去过问。因为在《钟吕传道集》和《石函记》中都明明白白的说：“元精与元气皆藏于肾，外感而动则顺出为凡精，可生人；若逆回则是元气，可炼丹。由此可证明前辈们给我们指明了炼丹首先要从炼生殖精下手。其他什么精什么气先别去过问，否则在炼丹的实践中就乱套了。
　　当我明白了，修炼生殖精、生殖气就是炼丹的下手点时，我依据南北两派和各位前辈老师们的炼丹教诲，我首先实践精怎样才能逆返化成气，怎样才能保精、固精、结丹等等。我认为炼丹筑基，最主要的是要保精、固精、关闭阳关永不泄。可是我在实践中多次失败，在失败中我深深体会到在修炼内丹术的时候一定要加强性的修炼，要想炼丹就要淡泊私欲，停止性欲，铲除yin根，否则就无法固精。虽然停止性欲，但yin根不除，梦中仍泄，只要一次泄漏，数月内精就无法固住。若是能半年不泄漏，性欲大减，精即固牢，为筑基打下了良好的基础。当然，此一步讲起来很容易，但是在实践中很难，没有坚强的毅力是做不到的，我认为这是炼丹最最关键的一关，也是决定成败的关键。
　　怎样才能把精化成气呢?当然在固精的同时就要炼精化气，我在这个过程中，无论什么情况下，只要是机发阳生随时采收。我认为此阶段的精气主要是健身，使体内的精满、气足、神旺，为冲夹脊三关作好准备。所以，按照道家的炼丹法则，根据我本人的体质状况，当机发阳举时，先用纳气法火候将其采收，对一般人来说最多7次即可阳举消失。随着身体的强壮，精气的旺盛，可换成降龙法。具体操作法请阅《性命法诀明旨》，经过3年多的修炼，我感到精纯而满，气足神旺，小腹和命门处一阵一阵地发热，双眼经常闪电光。
　　事情终于在1989年9月9日子时发生了。那天我是在东片农场教功，晚上我很早就睡了，10点半醒了就开始坐着练静功。我感到恍恍惚惚的时候，感觉气机动阳举，于是也和平时一样用降龙法收回了。大概过1～2分钟之后，我恍恍惚惚地感到小腹内有一股气，似一条蛇一样穿来穿去，很快就钻进尾闾，沿着脊椎内部直线上冲，此刻我感到全身震动，似惊雷一样的响声，开始有点怕，但很快镇定下来，强大的气流冲到头顶又返回小腹，前后只有2分钟左右，返回时没有响声。我起身看表是晚上11点36分，当时我口内唾液很多，按法一口一口地吞下了，并感到脊椎有点痛。我想这可能就是前人所说的气冲三关，也就是说通丹道小周天，或者是如《重阳丹诀龙门丹法》所说的一撞三关入脑肘后飞金精吧!总之从此之后任督两脉均是自动周转，口水很多，这可能就是前辈们所说的小河车自转，采小药呢!
　　自从第一次冲关之后，相隔半年，于1991年4月份和8月份又两次气冲头部，都是在子时，其感觉和响声似第一次。但响声一次比一次减弱，过后一切正常，就是津液多一些，直到1993年4月20日子时，我坐在床上练静功时，有点睡意，就直接半卧在被子上，当我在似睡非睡的时候，全身有可怕的异常感觉，似是从天上跌下来一样，又好似全身失空了，总之比第一次还可怕，也讲不出是个什么滋味，心里非常明白，这又是气在做怪，当时我自己安慰自己别怕，要顺其自然，别动由它去。当我心里安静下来的时候，我感觉到有一股气流似潮水一样，从脚开始直满到头顶，而后又降到涌泉。有3分多钟的时间，响声不大，似潮水声，我感觉到全身被气流所控制不能动，当气流降到涌泉时，感觉到全身似松了绑一样轻松。我坐起来看手表是夜11时50分，我感到口水很多，而且香甜，我认为这可能就是前辈们所说的通大周天吧。第二天开始全身疼痛，特别是骨节更痛，5天才消失。当时我认为是感冒了，可是又不是感冒。从此我体内有了内呼吸，由膻中到下丹田上下抽动，若是细细的体验是从涌泉到头顶一上一下如拉风箱一样的运动着，我感觉是外呼吸带动了内呼吸，但我无法控制它，它能带着我全身上下运动，若是不去细心体验也无感觉。这也可能就是前辈们说的：“天地之间，其犹橐龠乎?虚而不屈，动而愈出。多言数穷，不如守中”。
　　自从1993年气流冲洗全身之后，至今再没有发生过类似情况。但我身体一年比一年强壮，5年多来无病痛也无感冒过。每天早晨睡醒之后，阳物均和童年一样，心静即消。
　　1995年我到瑶琳仙境参观时，碰到一位老道长，他自称是青城山来的姓周,追问我练什么功，并说我已经结丹了，可是我自己认为还没有结丹，因为离前辈们所说结丹的验证还差的很远，如鬓并没变黑，也不完全避荤食，总之我还要继续刻苦修炼。      
孙秀文（浙江省温岭市军队干休所317500)
－－－－－－－－－－－嗯,练功没有毅力怎么也不会练成.
－－－－－－－－－－－这是一个真实可信的过程.
－－－－－－－－－－－"首先着眼炼生殖精，化生殖精的气，其他无论什么精、什么气我都不去过问。"
第一步炼精化气，作为老年人房事可能已经没有，这还行。如果是青年人没有点毅力，可能是过不了第一步的。
精满了不漏了才能有浑圆身。