坐禅，是静养功的一
种，即安静地坐在那儿
思考，通过锻炼达到静
寂而又意识清明澄澈
的境界。与其他养生
功法相比，坐禅注重
的是调气息，净思
绪。通过对精神、意
念的修炼，对呼吸心跳的调节，达到
忘我的境界。坐禅有多种养生效果:
增强忍耐力;使意志力坚固;增进思
考力;促进高尚人格的形成;使头脑
迅速冷静;安定情绪;提高行动兴趣
和效率;达到开悟境地。
坐禅可协调全身组织的机能，通
过调身、调息、调心，减轻交感神经
的负荷，冲淡主观意识的影响，忘却
自我的存在，使种种烦恼不能对身
心健康构成威胁。坐禅者将呼吸移至
腹部(下丹田)，即腹式呼吸，松弛兴
奋机能，可产生镇定、安静、排毒的
功效。坐禅适用于多种疾病的康复治
疗:神经过敏症、胃酸分泌失常、结
核病、失眠症、消化不良、慢性胃下
垂、慢性便秘、下痢、胆结石、高血
压等。
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