小结这段时间练习马步站桩通臂的体会

以及有些问题需要请教医盲先生

我是08年7月3日加入马步站桩通臂群的，记得是同一天注册了医盲先生那个“健身的真谛”网的（http://zbjs.5d6d。com/)，说来在此我非常感谢民间中医和Valentino师兄，特别是Valentino师兄。因为我注册民间中医的时间是06年10月1日，看到医盲先生的“马步站桩——快速健身法”也是多次，但就是没有去练习，后来陆续看到医盲先生其他文章和有关练习人的体会后，才更加关注起来，而真正决心练习是在看了Valentino师兄在民间中医上“站吧，不就是三十分钟吗”，心中才有所触动。佛经上说，人与人之间在大街上回眸一望的缘份都需要500年才修得到，我想我与Valentino师兄虽不曾谋面，但绝不会少于回眸一望的缘份吧，当然，也有Valentino师兄文章的大感染力的成份在内吧，或许这就是所谓文字般若的力量。闲话少说，回到本题。于是按照“站吧”一文所提供的QQ群加入了进去，发现里面真多人，群体的力量是巨大的，于是我决心真真实实的去体验一回马步站桩的威力。
起手站桩，我采用医盲先生“关于站桩的秘传”来练习的，用起跳的高度和姿式来练习，一开始几次我强忍到3分钟，用手机中的秒表来定时，那可是度秒如年哪！两腿酸痛得厉害，但起身后有一种如同过性生活般的快感在大腿肌肉里面痉挛，人不由自主的伸腿、挺腰、拔身，如同猫伸懒腰般（所不同的是人是直立的)，这种快感只有几秒钟，毕竟很舒服，就好象一位师兄就的这大概就是佛经上的“离苦得乐”吧，而且一天的精神都旺盛。
我平时极少锻炼，坐办公室坐得人越来越懒，越懒越坐，头几次站桩颇有一番苦处，上楼倒不觉得，下楼和大便就知道苦了，不扶着下，我都怀疑是否会摔跤。
这种情况我初步估计要一个星期才能得改善，不想4天多就能轻松的下楼了，可能与我全素多年有关。这时站桩时间还是在3-4分钟之间，起立后已没有了快感，取而代之的是一股让人感觉舒服的暖流，大腿的肌肉还有涨感，脚踩在地上有很踏实的感觉。
前天，我又仔细看了QQ群上共享文件里“马步站桩回帖集锦”，改用了3脚宽脚距，现在我可以站桩8分钟了，通臂12分钟了，在此，要再次感谢Valentino师兄，他所教的数息法，让我较快的得到了进步，转移了看秒表时度秒如年的心情。第一次应用数息法（那是还在3-4分钟之间徘徊的时候)就让我很轻松地过了4分钟，觉得很快的。
总体感觉，用Valentino师兄的数息法很有效果，我的体会是要有意无意中数，不可执着于呼吸，再一个就是通臂过程中意识上让肩部肌肉放松也很重要， 从“个”字抬回到“十”字就不怎么费力了。
我现在每次站桩前都活动一下全身关节：两手曲肘平抬，脚向前上反侧踢出，同时双肘带动上身反方向扭动，这时脊椎间有“叭叭”声，再向前打拳，再踢腿，然后站桩通臂。
站桩通臂后，双手合什，合什手的大拇指尽量靠到左肩然后右肩同时头向反方向扭，来回多次，（这样的运动量挺大的)，接下来就拍打百会，再肩井、环跳，最后全身。
今天，我用比较大的力拍打百会没事，拍打心窝时也没事，心窝这个最软弱的地方也有了抗击打力。
最后，有时间就高桩，无时间就收桩。
这里有些问题想问医盲先生：这样收桩可以吗？会不会影响到站桩的效果？
另：好象李小龙在他发劲的时候上臂与背之间有一块看起来象蝙蝠翼的（正面看)比起常人要大得多，不知这怎么解释。


[ 本帖最后由 浪海盲龟 于 2008/7/17 11:56 编辑 www.med126.com/hushi/]
－－－－－－－－－－－顶.等待医盲的回复。
－－－－－－－－－－－这个帖子估计没看到让他沉下去了。
试答复：

这样收功可以。不知是自己小结的还是另有传授。

若是另有传授，应该还有更全面的操作。

一般来说，站桩到一定程度，尤其是外门，后续都有按摩、拍打一段。强身健体功效卓著，也能产生一些实用的功能。
－－－－－－－－－－－浪海写的不错
－－－－－－－－－－－那个是李小龙发达的背阔肌，人体的一块大肌肉，一般人不明显，那些搞健美的都又有。
－－－－－－－－－－－佩服你的进步!我到5分钟花了3个月,不过到8分钟花了3天!!!
与你共勉!
－－－－－－－－－－－现在应该有新的心得了吧~~~！~~
－－－－－－－－－－－请问通臂劲是站着练的吗？
－－－－－－－－－－－是的。坐着也可以练。