一老道士传王云五，王云五活了91岁。（王云五为何人，这里就不叙述了)。脚趾头操除了能够刺激神经末梢外，还对脚没有力气或长年站着工作的人有很大的帮助。 　　
1.站起来，将鞋子脱掉，让身心完全放松，双脚与肩同宽，膝盖微弯。 　
2.把两脚的十个趾头张开向上提，尽量张开，再利用十趾抓着地面，扣紧地板，利用这个力量向前推进走路。注意，足后跟不要提起来；要完全放松，仅用足趾的力量扣住地面前进。 　　
由于脚趾布满末梢神经，而且大家都惯于穿鞋，脚趾头平时几乎都没有运动，所以刚练习时，脚趾头会感觉很痛，足趾张不开，或有走不动的现象。这是因为这个练习对末梢神经有很直接的刺激与锻炼。不过只要继续坚持练习，练习几次后，疼痛感就会有所减弱。 　　
练习时，脚底、手掌都会流汗，这种汗特别稠，气味也比较臭。这些都是陈年堆积在体内的、经由本法而排出来的不好的物质。 　　
至于每次练习要走几步，则视个人的体质与时间而定。通常每次走49步，也有人可走108步。走完之后如果流汗，立刻用毛巾擦干，多喝一点温开水，然后休息一下。 　　
此外，脚趾的运动可以刺激练习者的脑部，并且使我们脚跟向地里种下去，吸收地气。脚趾操更能刺激五脏六腑，让五脏六腑功能作用加强，并能预防老年痴呆症。 　　
练习脚趾操，一定要持之以恒，才能增长寿命。长久练习脚趾操，会发觉膝盖有很舒服的感觉，整个脚底充实，不知不觉体力愈来愈好，身体的素质更为稳固。身体稳固之后五脏六腑自然就平衡了，更容易吸收自然的能量。有了自然万物的滋养，自然就得到了长寿长生。 　　
而且这种长寿长生不仅仅是外表的，身、心功能都会变好，情绪会平稳，反应会更加敏锐，更加聪明。

[ 本帖最后由 乐未央 于 2008/12/22 19:24 编辑 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－天冷了，脚冷的脱了袜子在瑜伽垫上面做5分钟双脚就会发热的！

实践才会知道。

据说韩国精神领袖李承宪的长生步法就是从王云五的脚趾头操悟出的。
－－－－－－－－－－－感谢楼主分享，应该是个很不错的小方法。
这个和医盲介绍的相同，大家可以互参。

http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
锻炼末梢之脚趾运动－－－脚趾行走功

光脚，两脚并立，五脚趾扒地，带动身体向前移动。

要求，无。

时间，能多就多一点吧，锻炼的效果反映在自己身上，节约看病钱反映在家庭之中。

絮语：看电视时走走也不错。
－－－－－－－－－－－王云五是民国时期商务印书馆的老板.
－－－－－－－－－－－顶一个
－－－－－－－－－－－看上去很不错的样子 学习一下  谢谢