我是看了台湾中医师侯秋峰的《拍手治百病》这本书练的，练了有3个月左右吧。现在每天拍手两次，每次1000下，我感觉拍完后身体微微出汗，比较舒服，还有就是手心会出现脱皮，皮厚 发小疹粒，也许这就是是内在病症的外在反应？我根据王晨霞的掌纹诊断法观察那些有反应物的区域集中在肾，肺区，而我这两个部位的确不太好，尤其是肺，从5月断断续续咳嗽到现在了。另外练宝瓶气我现在可以憋气大约在3-4分钟左右，这个疗效比较明显就是10月以来咳嗽很少了，基本控制住。根据我的实践，这两种功法的确有强身健体作用，就是拍手功动静大了点，我只能躲厕所练，呵呵。我有比较严重的耳鸣，希望长此以往练下去能有较大的改善，但愿吧！
－－－－－－－－－－－宝瓶气侯秋东介绍了三种方式，你练哪种？我练过第一种，但吸气不敢过满，也不敢憋太久，否则身体会很紧张，还会引起遗精。不知道你有没有这个问题。
－－－－－－－－－－－拍手挺好的，我把它做为日常锻炼的辅助方法。
－－－－－－－－－－－我一年前就看到过这本册子。知道拍手可以治病，拍了几天，每次都觉得手太痛了，受不了。后来断断续续的，也没坚持。看了楼主的帖子，回家一定要回去好好拍了。想问问，楼主每次拍1000下，是一次拍完吗？还是分好几次拍完的？
－－－－－－－－－－－我是上半年才接触到这本书的，当时在腾讯读书有在线全本连载，不知何故现在没了?
  宝瓶气，我练的是进阶法，第二种，就是吸一口气憋住，到憋得不能再憋时，再接着吸一口气，这样反复几次，一直到吸无可吸，最后缓缓从鼻孔呼出，如此算一下，按我现在一下可以控制在3分钟左右，那么晚上洗好澡后，我就练3-5下。白天步行上班路上，我也抽空练几下，不过要注意空气卫生问题，我因为经过一条林荫道，空气比较新鲜，才能放心练。
    拍手功，倒不是说痛，而是噪音太大，怕耳朵受不了，我听力本来就不太好了，不过权衡一下，我还是选择练，侯医师在书里提到可以治我这样的耳病，想来不是无的放矢，就死马当活马医了。我是也是晚上洗好澡，在卫生间里拍，一次性拍1000下，然后看时间，左右手背手臂各拍数百下；如果是周末，我想数量可以提高到2000下，这样最多也不过20分钟左右，如果一分钟100下的话；看侯医师书里治大病，慢性病例子，都要拍半小时乃至一小时以上，作为上班族无奈只能取法乎中了，但同样周末的话，可以把时间提高到半小时左右的。
      关键还是持之以恒，用时间来换健康，愿和各位朋友共勉，有问题大家一起讨论。
－－－－－－－－－－－学习了.
－－－－－－－－－－－请问楼主分次吸气的时候，第一下吸气你吸多少气？是吸很足还是像平时自然呼吸时的吸气。
－－－－－－－－－－－将拍手改为甩手或转手，功效一样的，不影响别人。
－－－－－－－－－－－请问楼主分次吸气的时候，第一下吸气你吸多少气？是吸很足还是像平时自然呼吸时的吸气。
——————————————————————————————————————————————————
应该是逆腹式，即吸足一口气然后收腹，敛下巴，让气充满肺部，这第一口气我一般憋一分钟左右，然后按前面说法，接着吸第二第三次直到吸无可吸，总的憋气时间一次保持在3-4分钟左右，不强求太久。（其实我感觉目前硬撑达到5分钟也不是很难事情，但还是提倡循序渐进，我毕竟不是专业练气功，只求强身健体而已)
－－－－－－－－－－－将拍手改为甩手或转手，功效一样的，不影响别人。
————————————————————————
  一样吗，我觉得不·一样吧，按侯医师说明，拍手是全面刺激掌心掌背的各经络，穴位全面提高内脏机能以达去病目的，甩手似乎只是锻炼到手腕和手臂那几条经络?手太阴肺经和手少阳心经？如果结合起来做，效果肯定更好！