学练站桩进入第4个月了。我的站法是“三体式”为主,手势却是“浑元式”(有时还是自然下垂),有点四不像。我坚持原则是:松静为主,舒适为宜。开练站桩的初衷是冬天练瑜伽上垫时脚太冷,想换个运动方法,结果现在春暖花开了我还是以练站桩为主,较少练瑜伽了。因为站桩练起来方便,场地限制少,时间灵活,不用换衣服(解开皮带就行),练完后的效果不比瑜伽差。
我常在公司练两次,每次30分钟,差不多是别人喝
咖啡、吹牛聊天、抽烟的时间。练完后回来再工作,头脑机敏,精力充沛。也有“副作用”:常常自得其乐,少了时间和同事闲聊交流,似乎有些疏远人群,对我的工作发展不利。
下表为站桩时自我体验的改变。今天练时特意拿秒表测了一下:每分钟4次呼吸(以一吸一呼为一次)。匀速呼吸是舒服,可我觉得有点吸不够力似的,感到吸入的空气不够足量……以上总结,请同好和高手指点。
1~3月 | 第4月 |
站桩时呃气(响亮,不是嗳气那种)和放屁(响而不臭,放得舒畅),基本上每次练都有两个以上 | 很少放屁了,偶尔还有呃气 |
哈欠多,打哈欠时眼眶湿润,左眼常能流出眼泪 | 哈欠少多了,眼眶还是会湿润,但眼泪流出的情况变少 |
这方面没印象 | 明显感到口中津液变多,嗽口咽下 |
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