真传一句话：梢紧身松！

（马步的姿势要点：双手合掌，掌心涵空。)

阴阳得位，五脏养怡。

特殊体质，比较强悍的，练到一定阶段的时候，也有强炼内脏的办法，但是普通人一定不要炼，极易受伤，内脏受伤不是开玩笑的，可能一辈子就毁了。

－－－－－－－－－－－个人体质不同 有些不是随便练得
－－－－－－－－－－－这个马步诀是男士炼的东西，女人不要炼，后果自负！

女人炼成那天，就是出事的时候到了！
－－－－－－－－－－－桩可以站得高一点，不要时间太长，最多十五分钟就好。

这个是历代前辈没有广传过的东西，再次传一下，本来不是初学者炼的东西。
希望站马步的朋友不要三年五年，死站无功。误入歧途，到死方知。

能坚持炼的可以炼，不要乱传，尤其不要传给初学者，体质差的人，更不要传给女人炼这个东西。不要利用来骗人财色，自损福报，因果自负，慎之慎之
－－－－－－－－－－－稍包括哪些呢，指尖脚尖？
－－－－－－－－－－－四肢，主要是手和脚，其他的先不要管，把架子撑起来就可以了

有些师傅还是按照以前的规矩传，其实很多东西过去是入门的，现在很多人已经炼不了了，身心都不一样了。包括这个梢
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－－－－－－－－－－－回复 nmskqmw 的帖子

楼主，怎么把架子撑起来啊，能详细指点一下吗


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馬步注意別一下子下蹲太猛。不然弄不好，夸叉! 褲襠開裂。

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呵呵